うつで、欠勤。こんな時の過ごし方の質問です。

質問

うつで、毎週、心療内科に通院しています。
そして、先日、医師より
「仕事はダメ、心をニュートラルに戻してから」って、言われました。
いわゆるドクターストップかな??
ただ、具体的に休職とかの診断書はもらってませんけど。
(そのため、題名は、欠勤と表現)
会社には、うつで通院、悪化での休みを了解済みで、『診断書の提出は必要なし』と言われている状態なのです。
診断書が、あっても、国民健康保険のため、傷病手当ないし、日雇いの契約なので、保障もないので。

で、質問でさせてください。
休職"もどき"のいまの状態の過ごし方ですよね。
部屋に、ずーといるのも、気が、めいるし、外出するのも、休んでいるので、近所とかに、気を使ってしまいます。
(もちろん、会社にも、あるが、必要なら、診断書の件で、医師と相談するつもりなので、これは軽いです。)

ちなみに、お金はないので、遊びにはいけません。
どう、過ごしたらよいものでしょうか。
なお、医師からは、『頑張るなよ』って言われてますが。

では、よろしくお願いいたします。
(質問に、失礼が、あったら、ごめんなさい。)
以上

回答No.7

noname#38125 · ベストアンサー

重いうつ状態の経験者です。

緑の多い、少し大きな公園に行ってみるのはどうでしょうか？　そこのベンチでボーっとするのもいいですし、芝生があれば、そこに寝転がって空を見るのもいいかもしれません。

中度のうつ状態のとき、私は上記のようにすごしていました。やはり家にいるより落ち着きましたし、気分が一時的に改善することもありました。

日中光を浴びるのがうつ状態には良いとされています。公園は野外ですのでいっぱい日差しを浴びれると思います。ただ、今は日差しが強く熱いので、熱中症・日射病に気をつけてください。こまめに水分補給すること、首の後ろを日に当てないことが大切です。（したがって、飲み物を用意することと、タオルを首にかけるのが良いと思います）

人生の休暇と思ってゆっくり静養してください。必ず良くなりますので、希望は捨てないで下さいね。

お礼

やっぱり、散歩といったところですね。
回答をいただき、ありがとうございます。
けがでの病欠は経験あるのですが、うつでの"ストップ"ははじめてなので。
ちなみに、調子の良い時は、元気(当然)なのですが、やはり、落ちる時はひどいので、仕事は、、ちよっと無理かなと思ってます。
ただ、無理してできなくもないのですが、この無理が、またうつを悪化させるとわかったので、気楽に構えてます。
(経済的には、苦しいですが。)

参考になりました、ありがとうございます。