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スーパーサーキット！！！
kohhy5305の回答
ウォーキングやジョギングなどの持久系トレーニングである有酸素運動と筋力トレーニング系の無酸素運動を交互に繰り返し行ないます。 カラダの基礎代謝量をあげ、効果的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法です。 私のチームがやっていたのは 腕立て３０→ダッシュ２０ｍ→走って戻る 腹筋３０→ダッシュ２０ｍ→走って戻る スクワットジャンプ３０→ダッシュ２０ｍ→走って戻る 背筋３０→ダッシュ２０ｍ→走って戻る というのを３セット繰り返しました。 ダッシュですので有酸素運動になってないかもわかりませんが・・・ 本当は脂肪が燃焼しやすいといわれる心拍数１５０程度を維持させながら、トレーニングすることがポイントなのだそうです。
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