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ビリーズブートキャンプは有酸素、無酸素運動？
jhayashiの回答
有酸素運動です。 もう少し丁寧に言えば「無酸素運動の代表でもある筋トレの動きをとりいれた有酸素運動」ってとこですかね。 筋肉を収縮させるときにＡＴＰ（アデノシン三リン酸）が使われるがこれを作り出すのに酸素を使わないから 無酸素運動。 これを継続しても1～3分程度です。 それを超えた時間運動できるのはみんな有酸素運動です。 （筋トレだと１セットごとに休憩しているかと） きつめの有酸素運動だとは思いますけどね。 時速8kmか9km位のジョギング相当？？ ボディビルダーのようなムキムキを目指して 筋トレに励んでも 筋肉は１年で２～３キロの増加です。 なかなか増えるもんでもありません。 プロテインは単なる栄養補助サプリメント 筋肉増強剤ではありません タンパク質は成人で体重1Kgあたり約1g 激しい運動をする人なら体重1Kgあたり2～3g 120g取るとしても牛肉だと600g相当に 木綿豆腐なら6丁くらい？ 脂肪とか余計なもの多くなっちゃうから「プロテイン」が便利。ってだけです 高たんぱく低カロリー しかも保存がきく
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お礼
ご回答ありがとうございます。有酸素と無酸素運動の違いがよくわかりました。プロテイン、調べたら高いですね……。