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ビリーズブートキャンプは有酸素、無酸素運動？
tonkithiの回答
- tonkithi
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私もやっていますが基本的には有酸素運動ですよ。 しかし、人それぞれだという意見もあります。 それは動悸・息切れが激しく脈拍が１４０以上の場合です。 脂肪燃焼で有効な脈拍はおよそ１００～１２０あたり。 ですので軽く息が切れる程度の方なら有酸素運動に当たると思います。 あと、筋肉の問題ですが私もやりながら「ムキムキになったら困るな・・」と不安でしたがビリーバンドを使わなければムキムキにはなれないようです。 自分の体重のみでエクササイズしてビリーほどムキムキには理論上なれないと聞きました。 心配であればビリーバンドを使わずに自分自身のウェイトのみでやってみてはいかがでしょう？ バンドなしでやり始めて１ケ月ほど経ちますがウエストが４センチも減りました!! 信じて続けることで必ず結果は出ると思いますよ。
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お礼
ご回答ありがとうございます。脈拍も関係があったんですね。バンドを使いましたけれどつらいです。あれはつらい。なんにせよ、お互い頑張りましょう!