プロテインを摂っています

質問

効率良く吸収させるためには栄養をまんべんなく摂る必要があると
思いますが、それは同時に摂取しないとダメなのでしょうか。
例えば、朝食に野菜を摂ることが出来なかった場合、昼に遅れて
摂取しても大丈夫なのでしょうか。逆に、前日にカルシウムを摂り過ぎたので今日は少なくて平気、とか。
（栄養を満たすサイクルを1日の中で考えてよいのですか）

回答No.1

gaf1661 · ベストアンサー

「効率良く吸収させる」には、第一に「よく噛むこと」です。
精神的に安定した状態なら、消化液も順調に分泌され、食物の消化吸収が良いでしょう。

カルシウムは骨に備蓄されていますから、不足すれば、骨から溶け出して補給できます。カルシウムを、長期間摂らないと骨粗しょう症になる理由です。
また、それを支配するのはマグネシウムです。
カルシウムとマグネシウムは２:１で摂るとよいでしょう。
カルシウムは小魚に、マグネシウムはナッツ類、野菜に多く含まれます。

栄養を満たすサイクルは、毎日考えるのは大変ですから、１週間単位ぐらいで、お考えになればよいと思います。