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うつ病中のダイエットについて
mouse1948の回答
- mouse1948
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ogojo3さん、こんにちわ。 御礼を読みました。 病院の担当医が「実はその先生があまり信用できなくて・・。」とのことですが、 もう５年間もご主人の症状を診てくださっているのですよね。 もし何か不信感があるようでしたら、率直に先生に御尋ねすべきです。 それでもやはり駄目なら担当医を替えてもらうことも可能です。 点々と病院を変えることは一番駄目なことと思います。 ご主人が自宅に引きこもっているのは一番よくありません。 腰痛があるのでしたたら、「Exercise Walking（速歩）」ではなく、まず腰に負担が少ない「散歩」から始めましょう。 最初は３０分くらいからスタート、慣れてきたら１１０分くらい散歩をすると効果的な有酸素運動となります。 また腰痛にはあまり影響が少ない「サイクリング」も良いと思います。 「ポタリング」（自転車で散策）のつもりで始めると気が楽です。 ポタリングに慣れてきたら６０分を目処にしましょう。 有酸素運動に関するサイト： http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3 散歩時もポタリング時も必ず水分補給を忘れずにしましょう。 ダイエットに効果のある明治乳業の「VAAMウォーター」500mlを１本飲みきりましょう。 これには体脂肪を燃焼するのを助けるアミノ酸が入っており、是非お薦めします。 また「VAAMウォーター」の変わりに「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」も体脂肪の燃焼を助ける効果があります。 通常の「VAAMパウダー」ではなく、必ずダイエットスペシャルにしてください。 通常の「VAAMパウダー」はアスリート用で、砂糖が入っているからです。 また塩化ナトリウムも入っていないので、500mlの溶かした中に岩塩（ミネラルあり）1gを入れ、有酸素運動で汗となって失われる塩分を補給しましょう。 私も「VAAMパウダー・ダイエットスペシャル」を使っています。
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お礼
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