恋愛依存症かもしれません。抜け出したい。

質問

以前からうすうす気づいてはいたのですが、自分は恋愛依存症だと思います。メールを出しても彼から連絡が遅いだけで不安になり、電話も出ないと不安でとにかく出るまで（もしくは自分が疲れるまで）何度もかけてしまいます。先週は夜九時頃「ただいま電話に出られません」というボタンを何度か彼が押したのですが、「幼児があってかけてるのに何よ！」とか「女の子との飲み会の途中なんだ」と悪いほうに考え、とにかく出るまでかけたら彼は会社で接客中でした。あとで「ハッと」気づくのですが、その時は必死なので気づかず、そんな自分が最悪です。

とにかく、これまでの自分は子供時代は両親の不仲で親戚の家にたらいまわしにされたり、学生時代はいじめ、そして社会人になりダイエットから摂食障害８年間苦しみました。そんな時彼に会いだんだんと過食も収まったのです。こんな自分は愛されない、愛される価値がないとずっと思ってきました。本を読むとACかもしれません。今もやはり自信がないです。マイナス思考だし、彼のことばかり考えたり、それにしては彼に対してひどいことをたくさんしてると思います。愛されてるか試したり、病気だと嘘ついたり、、、彼は何度か「疲れた」と別れようとしました。でも私は彼を失ったら生きていけないと思ったので、謝って関係を直そうとしました。でも、自分の力では堂々巡りです。

連絡を絶とう、彼から少し離れようと思っても寂しくて電話してしまいます。私から連絡しなければ、彼からは連絡は来ません。きっと我慢して付き合ってくれてるのだと思います。

今まで付き合った人は何人かいましたが、私が自分を出せず疲れてしまって勝手に連絡を絶ち、３－６ヶ月ほどでみんな自然消滅で別れました。唯一、彼だけが何年も続いています。ありのままを好きだと言ってくれた彼に感謝しなくてはいけません。だから摂食障害も自然に治ったのだと思います。彼のおかげなんです。なのに・・・。私はすごく依存的なんですね。

私もこんな自分が疲れます。いっそしんじゃおうかと思った夜もありました。最近もたまに思います。涙もいっぱい出ます。精神的に不安定です。

体力もなく、今はバイトをしています。正社員じゃないので、お金もありません。なので高いカウンセリングも受けられないです。病院ではその悩みを打ち明けましたが、睡眠薬を処方されて帰ってきただけです。よく眠れるので、飲んでないしもう行かないつもりです。

こんな私はどうしたら恋愛依存から抜け出せますか？もう、自分には何も残ってません。何をしたらいいのかも分かりません。彼が離れていったらもう最後の自信がなくなる感じで、ダメになると思います。

回答No.4

keybod

一番必要なことをお教えします。
それは、「いいことに目を向ける」です。

こんな話があります。
人間の頭の中ってGoogleの検索エンジンと同じ。
「悲しい、辛い、不幸、嫌い、不平、不満、愚痴」なんかの言葉を検索してみてください。
すると、それに付随した悪い内容のことばかりが出てきますよね。
反対に「うれしい、幸せ、楽しい、好き、感謝、ありがとう」なんかを検索すると、いいことばかり出てくと思います。

あなたの書いた質問文を見てください。
あなたが今検索していることが上の文章だと思います。

でも大丈夫です。
今から検索するキーワードをかえればいいだけです。
実は僕も２年前は、鬱病と診断されて、３ヶ月休職していたこともあります。
なので辛さはよくわかります。
そしてきっと役に立てると思います。

もう一つ。
無理をしないことが大切です。
おそらくあなたは人のことに気を遣う方でしょう。
自分の思っている以上に無理をしているはずです。
大切なことはどんなに辛い状況でも、あなただけは自分の見方になってあげましょう。
そして自分をもっとかわいがってあげてください。
あなたを大切にできるのは、誰よりもあなたです。

人の心は小さい子供のような存在です。
「そんなことしちゃダメ！」って禁止すると反対にしたくなるものです。「自分はまだ未熟だから、ゴメンね、これからいっしょに成長していこうね」って自分にいってあげるくらいにしてください。許してもらえたら、じゃあもう少しやってみようかなって思えたりするものです。

参考になるものをご紹介します。
The SecretというDVDがあります。
以前はYou Tubeで見れましたが今はなくなっているようです。
内容は成功法則でお金のことが中心ですが、マインドの変え方（心理療法）もたくさん含まれています。きっと役に立つと思います。
参考までに

最後に一ついいことをお教えします。
僕は寝る前に必ずしていることがあります。
それはいいことを考えること、感謝することを考える。
それはどんなにいやなことがあった日でも
寝る前の数分はいいことや感謝することを考えます。
これはとても効果ありますよ。
朝起きたときにやっても結構です。

感謝していると全く人生変わってきます。
是非やってみてください。

あなたに幸せな笑顔が戻りますように。