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力をつけるには！ 筋トレ？
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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おっやっとこられましたね、、、、 私の守備範囲は筋肥大なので「来てくんないか～」と思ってました 長いの読んでいただき恐縮です 女性にとってのワンハンドローの10RM15kgが、どの程度かかって どんなもんなのかまったく解らなかったので、 特に怪我しない範囲での重量の上げ方は女性指導歴ん10年の hisajpさんに指示受けた方が良いです 既に重量が足りなくなってるものがあるようなのですがどうなんでしょうね？ とこれだけだと消される可能性があるので 紐を真ん中の穴とかに通してペットボトルなんかをぶら下げるとか 工夫して500g1kg刻みで重さを変えられるようにしたほうが 良いかもしれません とりあえず言いたくないかもしれませんが体脂肪率、身長も補足されて 適正なＲＭ重量を判断していただくのが良いでしょう
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