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足首がヒビになってからの筋トレのやり方
7347にも書いたsatakeruです。 7347に書き忘れたので新しく作りました。 今足首にひびが入ってる最中なのですが、その間(2、3週間)に出来る 筋トレのやりかたを詳しく教えてください。 ポジはDF時々FWです。 出来れば、ここの筋力を鍛えた方がいいなどより、 そこの筋肉の鍛えかたを教えてください! お願いします。
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>1 昨日(5月2日)の練習中に足首をひねってひびが入ってしまいました。。2~3週間安静。そこで、家でできる練習ほうなどがあったら教えてください! ポジはDFで時々FWをやってます。 >2 又、少しでも足首の力を抜く・気を抜く(シュートが入ったりして、あ~よかったと思ったりする)と動きながら足首を内側にひねってしまうクセ?があります。どうにか、直すことは出来ないのでしょうか?
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