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握力強化方法
yumesawaの回答
お世話になります。 握力強化の方法でございますが、 最も手っ取り早いのは、両手を正面に水平に伸ばし、握ったり開いたりするトレーニングを繰り返す方法がございます。 それから、バーベルまたはダンベルを使う方法といたしましては、 バーベルまたはダンベルを持って手関節の掌屈を行います。 この動作は手関節の屈曲に関する筋力と把握力を強化します。前腕は水平に固定して、手関節の屈曲に従って尺側にやや偏位するためダンベルを用いるのが理想的と言えると思います。 握力強化を意識する場合は手が背屈するとともに手を開き掌屈するともに強く握るようにしてほうが良いと思います。この動作では負荷が回転することになるので手関節の傷害を避けるために握りが独立して回転するダンベルを用いたほうが良いと思います。 手関節は痛めやすいので高重量を低回数やるのではなく軽めの安全な負荷を高回数行うようにするのがよいかと思います。 ＞100キロというのは、常人には可能な領域なのでしょうか？？ ＞100キロというのは、レスラーぐらいでしょうか？ う～ん・・相撲界一といわれている魁皇関や武蔵丸関も、８０くらいと聞いた記憶がありますね・・・。 それから、いま話題のボブ・サップ選手も１００もでいかないかな・・・？ サップ選手が林檎を潰すパフォーマンスをしてましたが、あれは８０くらいあればできると聞いた憶えがありますが・・・ 握力100キロですか・・私の記憶では、10年くらい前まで大相撲で活躍した元・関脇の「出羽の花」関が100キロあったかな・・・？ 「千代の富士」関は握力より“腕力”が優れていたから（これは小橋建太選手や佐々木健介選手にもいえるが）・・ただ、「握力と腕力」は比例するのかもしれませんが・・・。 それからゲーリー・グッドリッジ選手やスコット・ノートン選手は、どうなのかな・・・？ 以上、ご参考になったかは分かりませんが、お目を通していただけたら幸いでございます。
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