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肩の筋トレに関して、

timeupの回答

  • timeup
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回答No.3

10年間筋トレ経験者ということなら、ご存知だと思いますが、体内は省エネモードにとっくに移行しているので、体内環境を運動用に整備してから筋トレをはじめたとしてよいのでしょうか?    私が過去にお答えしているとしたら、必ずこれはお勧めしていますが・・・・それをしていないと、筋トレを始めてほとんどの人が1年以内に何らかの故障を起こして、挫折していますし、何十人もここでだけでも同じ質問が入っています。 で、上記体内整備はしているとして、インナーマッスルはフォームやコントロールには重要だが、壊すことには直接はあまり関係しません。  体内環境整備で循環系全てや内分泌系などなどを運動向きにかえておき、 筋トレtしては、各筋肉の連合的な炎症(これにはI.M.も関係する)や腱・靭帯の強化が必要なのです(これも時間がかかります)。 これもすべて順序がありますし、年齢や体調など詳しい情報により、皆微妙に違います。 >これで良いんですよね? →15年ぶりというと、現在40歳代ということでしょうか? もし、上記の体内環境整備をしないで、いきなり筋トレを始めたのなら、完全にリセットして、最初からやり直したほうがよいでしょう。 特に若者以外は。 再開して四ヶ月目の故障だと言うことで、どうしてもこれが気になります。

kanegura
質問者

お礼

>再開して四ヶ月目の故障だと言うことで、どうしてもこれが気になります。 私の文章を読んで頂ければ解ると思いますが、15年前にベンチプレスのMAX挑戦を何回目か忘れましたが、160キロを1週間で3回連続で挙げたので、2,5キロプラスした時に、左肩が{ピキ!」と、音がしたのです。直ぐに、補助の人に戻してもらったのですがね。 体内環境・・・ ですか。。  最初の1ヶ月間は5キロと10キロの鉄アレイで各フォームを確認しながらストレッチしながら、有酸素運度としてこなしたんですが、、 これではマズイのですか? 是非、御回答を頂きたいです。 宜しくお願い致します。

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