朝起きれなくて困ってます

質問

今はおじさんの所でバイトをさせて頂いてるのですが、３ヶ月前は目覚まし２個と携帯３つのアラームで起きれていたのです。
でもつい２週間前ほどから目覚ましが鳴ってる事さえ気づかない状態になって、無断欠勤が多くなりました。
おじさんは社会出た時の練習だから寝過ごしてもいいよって言ってくれるんですが、ものすごく悪い気がします。
以前もバイトを４個ほどしたのですが、朝起きれなくて無断欠勤になって４個ともクビになりました。
まだ起きて目覚ましを止めて２度寝するのであれば２度寝しないように改善すればいいのですが、目覚ましに気づかずに１５時・１６時に目を覚ますので次の日の夜寝る時間もばらばらになります。
１５時・１６時に起きると夜寝れなくなって、結局そのままおきてバイトに行ってバイト終わりの１８時あたりに家についてそのまま寝て気が付くと１２時になってます。
ちなみに寝る時間はいつも２３時に布団に入り寝れるのは早い時で２３時半遅い時で５時。起きる時間はバイトが始まる２時間前の７時に目覚ましをセットしています。
どうにか起きれる方法はないでしょうか？

回答No.4

kanakyu- · ベストアンサー

こんばんは。

もしかして、おきることができないよりも、
寝つきがよくないのではないですか？

８時間９時間寝たら、ちゃんと起きられるのでしたら、
あなたが解決したいのは寝つきの方ではないか？と思います。

だとしたら私と似た状態です・・
私も今日朝８時半からバイトなのですが、
ついいろいろ考え事をして、３時ぐらいまで眠れませんでした。

下記に、私の対策を載せておきますね
自己責任で行ってください。
いくつか組み合わせるとたいてい眠れます。

・寝る時間の３時間前から、蛍光灯は消して間接照明に。
・ヒーリング音楽を薄くかけて眠る
・頭寒足熱（これ大事です）足湯やアイスノンしてます
（眠れないときは頭に血がのぼっていることが多い）
・メラトニンまたはバレリアンを飲む（サプリメント：個人輸入）
・瞑想、呼吸法をする
・体を冷やさない（ミニカイロ、はらまきなど使用）
・未来を心配したり過去を恥じたりせず、今この瞬間に集中する
・あれもこれもと欲張らず、本当に必要なものを知る

文を読む限り、あなたは自分に無理をさせる人ではないかとおもいますきっと・・
そうでなかったら、どうやったら眠れるかをきいたと思うんです。
自分への強いプレッシャーやストレスをためこむとよくありません
バイトの時間も、欲張ってたくさん入れたりしない方がいいですよ。

ちなみにメラトニン、バレリアンは私お気に入りです。
飲んで３０分くらいで眠くなって、朝すっきり起きられます。
興味あれば入手先を探してみてください。
以前はクスリをのんで眠っていましたが、副作用や依存性がありましたので・・こちらの方は大丈夫でした。

回答No.6

baible

あなたのように不規則な生活リズムの人の場合、睡眠のバイオリズムが安定してないため、いわゆる睡眠障害のようになっている為に寝れなかったり、起きれなかったりするのです。

このようなケースは生活リズムを一定にできる仕事につくか、睡眠自体を安定的な深い睡眠にもっていくことです。

ただし、睡眠薬などは良くないです。酸素を深く多く取れるようなバンドや、ヒーリングなど色々睡眠グッズはあるので、自分に合うものを探してください。

きっと良くはなると思います。

お礼

少し出かけていて今帰宅したら回答が多かったのでここでお礼させていただきます。
ありがとうございます

回答No.5

hellohwc

自分は１日徹夜してぐらぐらになります　２日ぐらいは疲れて良く寝れますよ。

回答No.3

hatsu48

私のことなので、効くかわかりませんが。

大きくて、針や文字の見えやすい時計。
暗くてもわかるように蛍光塗料などが塗布してあるなら、なお可。
これを使ってみては？（目覚ましじゃなくて、普通の時計でもいいです）

と言うのも、人間は寝ているうちにも、無意識に（気付かずに？）時計を見ています。
見て、目的の時間より前なら気付かずにまた寝て、
もう起きる時間や、それよりもちょっと前の時間なら、見たことに気付く。
だから、音を鳴らさなくても、ある程度は目的の時間に起きることができる。
あ、これは裏づけは全くなくて、私の持論なんですが（笑）

でも、音が鳴らなくても多くの人は目的の時間に起きられる、
という実験結果は何かの本で読んだことがあります。

でも根本的な問題は寝つきでしょうね。
最近は市販薬でも睡眠改善薬が多く出ていますし、
薬局、もしくはお医者さんに相談してみてはいかがでしょうか。

回答No.2

sunutto

前は起きれていたのですから、
生活のリズムが乱れたのではないですか？
日中あまり疲れないと夜も寝付けません。
バイトの他にも体を疲労させ、
同じ時間には布団に入る習慣をつけましょう。
それでも起きれないなら、
人に頼んででも無理矢理起こしてもらいましょう。

また、枕自体を振動させる目覚ましとかもありますから
音以外の方法も考えましょう。
本当に悩んでいるなら、
早めに対策をとらないと将来困ってしまいますよ。
最後は病院だと思いますが、
文面だけだとその必要はあまり感じられませんので
まずは更なる努力をしてみましょうね。

回答No.1

zorro

アルバイトといえども果たすべき責任はあります。おじさんに甘えていては貴方の成長はありません。気の緩み、甘えをなくせば早く起きることも可能です。