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食前にホットミルク
diet7の回答
それはたいへん良いアイデアです。必ず良い効果が得られます。 食事の前にホットミルクを飲み、20分後に食事をすると5分か10分位で血糖値が上昇します。その時にいつもよりも、早く満足感がきますから注意してください。そして、少しでももういいという感じがあったら、食事を中止してください。そのようにすると、次第に少ない量で早く満足感が得られるようになります。 この方法について、私が自己血糖測定器とケトスティック試験紙を用いて実験し、効果があること確認しています。食前に少量の糖質を飲んだ場合の血糖値の変化を観測したグラフが参考になる思いますので、インターネットで満足感の実験を検索してください。 炭水化物と砂糖のどちらが太るかですが、大匙1杯くらいであればまったく変わりません。ホットミルクに入れるのであれば、砂糖が良いと思います。主食に炭水化物か砂糖かであれば砂糖が太り易くなります。
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お礼
そうなんですか!!! すごく自信が沸きました(｀・ω・´) ありがとうございました★☆ これから頑張ります!