朝が苦手

質問

朝が苦手です。睡眠をとっても朝起きるのがきついです。コーヒーを飲まないと目が覚めません。また、朝はかなり不機嫌なことが多いです。これも問題です。イライラしてしまいます。
　最近はカーテンを開けて寝ています。また晩は食事を食べ過ぎないようにしています。他に何か対策はありますか？
　学生のうちに治したいです。20歳の女です。関係ないと思いますが、低血圧です。

回答No.1

-slowpoke- · ベストアンサー

こんにちは。
もしかして、冷え性ではないですか？
もし、そうであれば、寝るときも十分体を温めて寝ると良いです。
実体験からですが、寝る時点で体が冷えていると朝の調子も悪いです。

私も異常なほど低血圧で、お医者さんは「低血圧を治す方法はない」とおっしゃっていましたが、アドバイスされたのは、
１．たんぱく質を摂るように心がける
２．軽い運動を定期的に行う
３．日光を浴びる
とにかく体を冷やさないようにということでした。

朝起きて日光を浴びる癖をつけると、体が起きる時間だと覚えてくれると聞いたことがあり、実践してます。私の場合は効果ありです。

お礼

寒がりだなと思うことはあっても、冷え性だと感じたことはありませんでした。でも、寝る時点で体が凄く冷たくなってることは多いです。　私は少し寒いくらいが寝付きやすいと思っていました。もっと厚着して眠ろうと思います。

＞１．たんぱく質を摂るように心がける
２．軽い運動を定期的に行う
３．日光を浴びる

　１と２はあまりできてないです。たんぱく質は意識しないと摂る量が少なくなってしまうし、運動は激しい運動をたまにするという感じです。気をつけます。今日から実践してみます。回答ありがとうございます。

回答No.5

violet122

無理に早く寝ようと意識せず、逆に夜眠くなければ眠くなるまで起きている、しかし朝だけは一定の時間に起きるということを持続すればいいかもしれませんね。

寝起きが悪いというのはなかなか直りませんよね。私もずいぶん悩まされました。（お恥ずかしいことに仕事に遅刻したことまであります）
私も寝起きが悪く５分置きに目覚ましを鳴らしても１時間後に起きるという有様でしたので、目覚ましを１時間前に合わせてます。
iPodの目覚ましで自分の好きな音楽が大音量で鳴るという感じです。
好きな音楽だと結構目が覚めます。

あとは枕元にチョコレートを一粒。寝ぼけながらに食べます。
ちょっとだけ目が覚めましたよ。（私だけかもしれないけれど）

お礼

私も枕元に朝食べれるようにチョコ系のお菓子を置いたことがあります。目が覚めるかと思いまして。中々いいですよね。回答ありがとうございます。

回答No.4

max0420

私ゎ(中)学生なのであまり参考にならないかもしれませんが。。。
経験者なので書き込ませていただきます。

私もとても朝が苦手デス。

ですが最近部活（運動部）にはいりわりと朝が楽になりました！
もともと運動が好きだったヵラですかね。。。？
勿論、部活は毎日楽しみです。
楽しみがあると朝起きられるのではないでしょうか・・・

お礼

運動は大切かもしれないですね。運動自体は好きなので定期的にやるようにします。
　もっと毎日に楽しみを持って生活したいと思います。これが実は一番大事なことかもしれないし。max0420さんも部活頑張ってください。（＾-＾）回答ありがとうございます。

回答No.3

ken-dosanko

自分はあなたのお父様ぐらいの世代ですが，若い頃からずっと自分も朝が大の苦手です（でも，朝は高血圧ですが，ふとんから出られません）．

いろいろやってますが，はっきりいって無理でしたね．
もうクセのようなもので，直りません．あきらめました．
今は，寝たいときに寝て，起きたいとき起きてもいい自営業やってます．なので，1日が25時間になってしまい，昼夜逆転ということもざらです．取引先と連絡の時間が合わず，困ることもありますが．

朝が苦手な人は，時間にうるさい公務員や会社勤めは辞めた方がいいですよ．将来の職業も慎重に選んだ方がいいですね．わたしは一度会社勤めして，不眠症になりました．昼になると目が開かないほど眠くなり，夜になると眠れなくなります．このくり返しで，結局会社やめました．

「寝たいときに寝て，起きたいとき起きてもいい」生活で食っていける職業を見つけることですね（無理して直そうとせず，それで何とかやっていける生活をした方が気楽ですよ）．

お礼

私は諦めたくないですね。

＞「寝たいときに寝て，起きたいとき起きてもいい」生活で食っていける職業を見つけることですね（無理して直そうとせず，それで何とかやっていける生活をした方が気楽ですよ）．

　こう言われると見放された気分になりますね。同時に気楽さから、つい笑ってしまいましたけど（笑）回答ありがとうございます。

回答No.2

noname#67673

朝、起きたらすぐシャワ－を浴びたらどうでしょう？
ぬるめだと、又眠くなるので少し熱めのお湯で。
ちなみに、低血圧でなくても朝はとてもツライです。

お礼

＞朝、起きたらすぐシャワ－を浴びたらどうでしょう？

　私は布団から起きるのは凄くきついけど、一度おきたら割と大丈夫です。ただ、朝はすごく不機嫌なので、起きるまでに凄く時間が掛かります。寝ぼけていない自分なら、「ほら、起きなきゃ。」と思えることでも、寝ぼけていると「なんで起きなきゃいけないんだよ。」みたいな感じです。だから、スムーズに布団をでれる方法を考えています。