気がおかしくなるほどの肩こり

質問

社会人になってから肩こりに悩まされています。
仕事柄８時間座りっぱなし、ＰＣ見っぱなしです。
帰宅してもＰＣをするので、１日に１０時間以上ＰＣをしている状況です。ですので、肩こりがハンパじゃないです。
気がおかしくなるほどの痛みで、仕事もなかなか集中出来ません。
塗る筋肉緩和剤？みたいなものや、温感シップ、ピップ系などは、
肌が弱いためすぐかぶれてしまうので使用できません。
レンジでチンするジェルみたいなものは気持ちが良いのですが、
会社でする訳にもいかないです。
ピップマグネループも、特に効果は見られませんでした。
マッサージも、してもらっている時だけ気持ちよく、その後はすぐ痛みが戻ります。
一応姿勢も気をつけています。
仕事中は時々軽くストレッチもしています。
色々試していますが、これ、といったものがなく本当に困っています。
肩こりからくる頭痛もあり、もう泣きたいです。
仕事中にも出来る、いい商品や解決法はないでしょうか？

回答No.6

knamike · ベストアンサー

私もNo1の方と同じでひどい肩こりは運動で解消しました。
ストレッチと筋トレですね。あとは全身の血行が良くなる有酸素運動やヨガ、ピラティスなどもおすすめ。

仕事の合間にストレッチも効果ありますが、やっぱり筋トレもした方が格段に軽減されます。ダンベルを両脇におろした両手で持って肩の筋肉を上げ下げする運動だけでも私はかなり効きますした。

頭痛まででている時は安定剤とかビタミン剤を内科で処方してくれました。

私も湿布とか保温ジェルとか使いましたし、マッサージにも数えきれない位かかりました。でも一時しのぎでした。運動しだしたらマッサージの回数もぐっと減りましたよ。

お礼

有難うございます。
やっぱり運動が良いのですね。全く運動はせず、運動不足です…。
でも運動はする気になれなくて＞＜；；
ダンベルくらいなら出来そうです。

回答No.8

noname#23978

食事や睡眠はどのような状態でしょうか。食事が不規則・偏っている、睡眠不足などでも肩こりはおこりますよ。肌のかぶれやすさも。

＞ピップマグネループも、特に効果は見られませんでした。
＞マッサージも、してもらっている時だけ気持ちよく、その後はすぐ痛みが戻ります。
私も同じように肩こりひどかったです。今はかなり楽になりました。

・甘いものやジュース、コーヒー、コンビニ・ファーストフードなどを極力避け（甘いものはミネラルを消耗する。コンビニフード等はミネラル不足。）、バランスの取れた食事をとる。穀物・野菜・肉・魚・豆類などバランスを考えながら、出来るだけ多くの食品群を毎食に取り入れる。外食なら定食系にするなど。現代は「空腹はしのげるが、栄養素の足りない食べ物」が多いので、注意が必要です。
・お料理に使う砂糖は、白砂糖でなく黒糖・さとうきび糖・はちみつ。白米より胚芽米、雑穀を混ぜる。白パン→胚芽パン、うどん→ソバ、食卓塩→天然塩。精製されすぎた食品は体の負担になるそうです。
・たんぱく質は重要なエネルギー源となりますが、食いだめがきかないそうなので、毎食食べる。
・食事改善を行うことを前提に、ビタミンＢなどのサプリを飲む。
・夜できれば１１時前に寝る（ホルモン分泌の関係上）
・日常的な運動。体力が無い場合は、１０分程度のゆっくりした散歩程度から始める。筋力をつけてエネルギーの蓄えられる体にする。自律神経が整う。
・体のゆがみを矯正するような体操を習慣にする。

私は病院の指導を受け、生活改善とサプリの摂取で薄皮をはがすように楽になりました。
改善までに数ヶ月単位で考える必要がありますが、それでも１０年以上悩んだ肩こりが楽になってうれしいです。

お礼

有難うございます。
生活改善ですか！食生活や睡眠は良いとはいえないので、直したら少しはましになりそうですね。

回答No.7

soulfactory

ツボ押しどうでしょう？
肩こりと疲労回復のツボがあります
合谷（ごうこく）って言ったと思います
手の人差し指と親指のあいだ？　手の甲の骨と骨のあいだ？
にあるコリを　柔らかくなるまでほぐせば良いだけです
何時でも出来るし良いと思いますけど

参考URL：

http://www.yc.zennoh.or.jp/web/karada/0402_k1.html

お礼

有難うございます。
とても手軽なのでやってみます！

回答No.5

timeup

運動・・軽い散歩程度でよいので徐々に長く出来るようにして見ましょう。

サプリでは血管を広げる作用のあるものとか、流れを良くする物などが有りますので薬局で薬剤師を指定して相談してみましょう。（白衣を着ていてもアルバイトみたいなのもいますから確認してください）
ビタミン剤でも良いのがあります。

上記二つでかなり改善されるはずです。

お礼

有難うございます。
やっぱり運動が良いのですね。全く運動はせず、運動不足です…。
でも運動はする気になれなくて＞＜；；
サプリなら手軽でいいですね。

回答No.4

st439

パッドが肌に合わないかもしれませんが低周波治療器お勧めです。
仕事中つけても問題ないでしょう。安いのは３，０００円くらい
からあると思います。

お礼

有難うございます。持っています＾＾
今の職場ではちょっと使えなさそうですが、でも気持ち良いですよね！

回答No.3

googoogoof

東急ハンズにバランスディスクと言うのが売っています。
少し前にはやったバランスボールの小さいばんです。それを座布団代わりにひいて、背もたれにはあまりもたれすぎないようにすれば、姿勢のいい上体でPCを打つことができ肩こりが少なくなりますよ。
ある先生から教えてもらっ方法です。私がその方法でPCを楽に打てるようになったので私がやっている整骨院の患者さんにお勧めしています。
けっこう評判がいいですよ。

お礼

有難うございます。
よさそうですね！でも会社に置くのは気を使うかも；；

回答No.2

shukugawa

ジョギングが効く場合がありますよ。
肩こり治すためだけにジョギングしてる人もいます。

お礼

有難うございます。
やっぱり運動が良いのですね。全く運動はせず、運動不足です…。
でも運動はする気になれなくて＞＜；；

回答No.1

everylittle

私は高校の時から、学校でＰＣを使用していて、
肩こりとは十年以上の付き合いです。
私もマッサージ、シップ、ピップ
色々試してみましたが、完全に肩こりがとれる訳ではありません。

今、私が行なっているのは、仕事中には出来ませんが、
仕事帰りにジムに通っています。
ストレッチを丁寧にやったり、
肩の周りの筋肉をほぐすような筋トレなどを
機械を使っているやっているせいかな？と思っています。
今では頭痛もほとんどありませんし、マッサージにも
行かなくなりました。

全然参考にならないかもしれませんが…

お礼

有難うございます。
やっぱり運動が良いのですね。全く運動はせず、運動不足です…。
でも運動はする気になれなくて＞＜；；