- ベストアンサー
肩こりがひどいです
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
整形外科は受診されたことがありますか？まずは肩コリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら “筋トレ” は有効な手段です。ただ痛みの強き時は痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。 病院で特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。 ・寝ながらテレビ、本を見ていないか ・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか ・適度な運動をしているか ・正しい枕を使っているか ＝良い枕とは＝ ・少し厚みがあるもの ・波型など形がついていないもの ・頭の重みで形が変わるもの ・寝て気持ちがいいもの 要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。 これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。 病院以外であれば鍼治療をお勧めします。鍼は治療の持続効果も長いので、週一回ほどの施術でも十分効果を出せます。病院の治療（お薬、リハビリ）との相乗効果も望めますので、病院の治療と並行して行うようにしましょう。また鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりはしないので実は体に一番やさしい治療方法になります。ただ中にはマッサージや整体のようなことをしたがる施術者もいますから、病院で病名を言われた、骨や椎間板に異状がある、といわれた方は治療の前にしっかり伝えておきましょう。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
その他の回答 (3)
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 肩だけではなく全身運動をしてみてはどうですか？ 血行をよくするということで 痺れが出てきたりしたときは がまんしないで神経内科などで薬を処方してもらうと マッサージ効果のある薬などを出してもらえました ご参考までに
お礼
有難うございます。飲み薬は少し抵抗があるので・・でもたまらなくなったら行ってみようかと思います
- precog
- ベストアンサー率22% (966/4314)
慢性肩凝りです。 ストレッチは毎日するべきですがそれだけでは欠けるものがあります。マッサージは一時凌ぎです。温泉も同じ。 良い姿勢を身につけると、痛みが出たときにある程度コントロールが可能になります。 形を追うのではなく、力を抜きつつ良い姿勢を取れるように練習が必要です。(なかなかうまく出来るようになりません) 力を抜く練習をするとわかりますが、精神のコントロールも大切になってきます。ストレスを抱えてるとダメだし、リラックスできないとダメです。 もうひとつは運動です。イヤでも週に2～3回身体を動かしてやらないと、筋力がどんどん衰えていきます。 疲れやすい身体になってると、労働時間は8時間と決まってますので無理をすることになります。疲れてる筋肉で無理に身体を支え続けようとすると、筋肉は固まることで支えようとします。筋力が落ち、固まり始めたときは逆に疲れを感じなくなりますが、その後酷い肩凝りに悩まされることになります。 肩凝り筋を動かしてやるようにしてください。「動かしたいぞ」と身体に教えてやるのです。
お礼
結構いろいろ試しているのですが・・なかなか治りません やはり、ストレスとも関係あるのでしょうね。有難うございます。
- remonpakira
- ベストアンサー率36% (780/2153)
ストレッチポールがお勧めです。 私はティップネスで勧められて、ティップネスで買いましたが amazonなどでも手に入ります。 寝っ転がるだけでも、胸が広がり気持ち良いですよ http://www.amazon.co.jp/LPN-LPN0011-%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%ABEX-%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC/dp/B0010TJFHY/ref=sr_1_2?s=sports&ie=UTF8&qid=1303749883&sr=1-2
お礼
気持ちよさそうですね。有難うございます。
関連するQ&A
- 肩こりについて
３ヶ月ほど前から肩から背中にかけて慢性的な凝りに悩まされています。 約２ヶ月、接骨院に通い、マッサージを受けてみたのですが、 改善の兆しがありません。（マッサージ後もずっと違和感が残る状態です） 先日、肩こり外来というものがあることを知りました。 肩こり専門の治療を医師が行ってくれるということで、 治療の効果に関しては期待できるのではないかと思い、 こちらに転向してみようと思います。 しかし、全国で数えるほどしかないとのことで、 インターネットを探してみてもなかなか見当たりません。 どなたか東京、横浜圏内に肩こり外来のある病院を ご存知でしたら教えてください。 また、肩こり外来以外でも、肩こりに対し、 効果のありそうなもの（鍼やカイロなど）をご存知でしたら、 教えていただけると助かります。 最近の過度なデスクワークが原因でしょうか、 常に肩に違和感があり、何も手につきません。 肩こりなんてなんとも無いと思っていたのに、 こんなにも辛いものだったのですね。
- ベストアンサー
- 病気
- 最近肩凝りが酷く湿布やマッサージをしても全く効果がありません…
最近肩凝りが酷く湿布やマッサージをしても全く効果がありません… 恐らく乱視で目からくる肩凝りかもしれません… 知り合いからは 「肩に何か取り憑いてるんじゃないか?」 と言われました… 肩凝りに効くストレッチや対処があれば教えて下さい あと 肩になにか取り憑いている場合の対処方法もあれば教えて頂けたら幸いです
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 肩こりがひどい
こんばんは はじめまして 長年肩こりに悩まされています。ストレッチやマッサージなどもよくやっています。また市販のバンテリンなどのスプレーなども手軽なのでよく使っています。 そのスプレーなのですが、肩や腰には吹きかけることが出来ますが、背中の真ん中あたりにはうまく吹きかけることが出来ません。なにか長いノズルのよな物があるとうまくいきそうなのですが、そのような商品は見たことはありません。 背中などちょっと吹きかけにくいところでも一人でうまく吹きかけるようなやり方はあるでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 慢性的な肩こりの解消
昔から、肩こりで悩んでいます。 頭の後ろ側～首、肩、背中まで慢性的な肩こりです。 首のストレッチ（上下、左右に１０秒づつ、左右に首を回す）とか 肩のストレッチ、全身のストレッチ、首や肩、全身のマッサージ、ツボ押し、パソコンや本を見ているときには、３０分程度おきに、遠くを見るなどして目を休める、首や肩を温める・・・など、日常的にいろいろとしているのですが、全く効果がありません。 眼精疲労もあるようで、目の奥も痛いです。目の周辺マッサージや目頭を押さえる、こめかみを押さえるなども、あまり効きません 最近では、強い吐き気も感じるようになってきました。 何か、いい対策はないでしょうか
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 寝違え、肩こりについてアドバイスをください。
寝違え、肩こりについてアドバイスをください。 20代女性です。4日前に、変な格好で寝ていたのか、朝起きたら首と肩が痛くなり、 どうやら寝違えたのだと思います。 その時はズキズキしていたので、湿布を貼り安静にしました。 すると今度は、激しい肩こりのような痛みに変わりました。 ズキズキするし、気持ち肩が腫れているし、 本当に肩が凝りすぎて痛いです。 軽く自分でマッサージをすると数秒楽になりますが、そのあとまた重い痛みが出ます。 このようは場合はどうしたら良いのでしょうか？ 肩こり体操をやりましたが効果もなく、今も湿布を貼っていますが効果なく… 鍼灸院？接骨院？マッサージ？整体？整骨院？に行くべきなのでしょうか？ (まずこれらの違いがわかりません)
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 首こり肩こり
首のこり・肩のこりが酷くて参ってます。 肩こり首こりが起こるようになって１５年ほどになります。 ５年前に整形外科でレントゲンを撮ったところストレートネックと診断されました。 ＭＲＩも撮りましたがヘルニアはありません。 その時に「これは一生治らない」と医師に言われました。 他の医師にも何人か尋ねましたが、いずれも治らないとのことでした。 お薬もミオナール・デパス・モーラスシップなど出されましたが、全く効果なしです。 カイロ・マッサージ・鍼・整体・姿勢矯正ベルトなど色々試しましたが、ほとんど効果なしで、 唯一効果があったのが水泳でしたが、２時間ほどクロールをしてようやくほぐれたものの、一晩で元通りに戻ってしまいます。 運動がいい、ということは分かっているものの、２時間も毎日泳ぐのはさすがに無理があり、何かいい方法がないか模索中です。 今は半身浴１時間と全身ストレッチ３０分、木枕による首のストレッチを２０分、毎日やっています。 デスクワークを１日１０時間やっており、生活環境がよくないことは承知していますが、これを減らすことは出来ません。 もしデスクワークをしていても、肩・首のこりを軽減できる方法などありましたら、教えてください。 市販のシップ・塗り薬は全く効かなかったので、生活習慣上のアドバイスがあればと思います。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 肩こり解消法
最近、肩こりが酷く困ってます。 特に、左側の肩甲骨あたりが重たい違和感があります。 マッサージや肩や首のストレッチ、温湿布を貼ったりしますが、なかなか違和感が消えません。 今は、頭が常に重く気分も良くなく、イライラします。 時には、吐き気がして、食欲もありません。 先日、頭痛が酷く嘔吐しました。 脳神経外科でＣＴを撮ったら、異常なしでした。 元々、猫背と左と右の背中の筋肉の付き方が違うらしく、そこからの肩こりらしいのですが。 猫背の改善と背中の筋肉を均等にすれば、ある程度肩こりは改善するでしょうが、それまで我慢しないといけないでしょうか？ せめて、肩が重たい違和感で、気分が憂鬱になるのをなくすことは出来ないでしょうか？ 教えて下さい。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 肩こりで激痛
あまりに肩が痛いので整形外科に行きました。 どの体勢でも痛いので寝られないほど・・・。 首や背中は痛くなく、右肩全体が痛い感じです。 肩をまわしたり、押されたり、器具にて指先をトントンしたり、腕をトントンしたり（何のためかよく解りませんが）、そしてレントゲンを取ったところ、ストレートネックだと言われ、肩こりから来る痛みだろうとのことで鎮痛消炎の湿布を貰いました。 肩こりは慢性的に感じていましたが（一日デスクワークの仕事でマウスを握っている右手のせいで肩こりが酷かった）、今回、首も傾けられないほど、横向くのも痛いほど、じっとしてるだけでも痛いほど、寝ていても痛みで寝れないほどの激痛の肩こりは初めてで、こんな肩こりもあるのかと先生にも問い詰めてしまいました。 先生は起き上がれないほどの肩こりになる人もいるのだと言っていました。 皆さんの中にこんなに激痛な肩こりになったこと在る人いますか？ 湿布貼っても全く効きません。 先生は時間とともに治まるまで待つしかないとのことでした。 経験者のかた、少しでも楽になるような方法のアドバイスください。
- ベストアンサー
- 病気
お礼
たぶん姿勢が悪いのだと思います。ディスクワークで毎日パソコンをしていますし、眼精疲労もあります。一度針等試してみます。有り難うございました。