満腹でも食べてしまう

質問

はじめまして。私は大学一年生です。身長は１５６センチ、体重は４９キロです。数日前までは４７キロだったのですがまた戻ってしまいました・・・。最近はなぜかお腹いっぱいになっても食べることを止めることが出来ません。お腹がいっぱいになった時の身体の重たさや食べてしまったことの罪悪感で毎日毎日イライラしながら過ごしています。
こちらでも過食症についての質問がいくつも挙げられていたので、そちらのほうも読ませていただいて自分と重なる点が多かったのですが、また新たに質問を立ち上げてしまいました。スミマセン。。。
今年の春５７キロあった体重を半年ほどかけて１０キロ減まで頑張ってきたのにこれでまた戻ってしまったら・・・という恐怖感と、それでも食べたくなくても食べてしまう悪循環に悩んでいます。毎朝体重計を乗るのが本当にしんどいです。誰にも会いたくないし家族にも八つ当たりしてしまいます。どうしたらいいのでしょうか・・・。

回答No.9

hatu3

お元気ですか？
返事遅くなってすみません。

＞体・股関節は柔らかいですか？
＞とてもかたいです
体・股関節がかたいと、運動中のカロリー消費にムダがあることが多いようです。
運動面については、のちのちお話していきましょう。

夜の食事を控えて！と良く聞くと思います。
これは夕食後カロリーを消費する行動を殆んどしない人が多いから、一般的に言われているだけです。
夕食後にＴＶを見る、音楽を聴くなどリラックスのみの生活行動の人は、
「夜の食事量を控えて！」があてはまります。

体の中で、カロリー消費の一番多い箇所は脳です。
受験生・学生など夕食後にしっかり脳を使う（勉強する人）はあてはまりません。
（受験生、運動の習慣がないのに、夕食さらに夜食を摂っても全員が太っていないですよね）

夕食の量は、夕食後あなたが、寝るまでにどんな行動をするかで決まると思って下さい。

と食べる事の話をしても、まだ論点がズレていると思います。

ゴメンなさい。この続きは１月になってから書きます

お礼

明けましておめでとうございます。
自分の精神の弱さが嫌になります。。
でも、本当に焦らずダイエットをしていきたいと思っています。
なりたい自分になって好きな人に告白したいです。
少しでも自信をつけたいです。。

生活のほうは勉強ばかりで机に向かっている時間が長いです。
昔から運動オンチで逆上がりも水泳も跳び箱も出来ません。
どんな運動が出来るのかわからないんです。
でも、最近ドカ食いは減ってきました。
夜中に食べ物を食べ続けることがなくなりました。
食べたいときは友達に電話したりして気を紛らわしています。
ただ、食事に気を遣っても体重は増える一方・・現在５３キロになってしまいました。泣きたくて泣きたくて仕方がないです・・。
過去のアドバイスを読み直して、もう一度振り返ってみようと思います。本当にありがとうございました。