- ベストアンサー
満腹でも食べてしまう
hatu3の回答
- hatu3
- ベストアンサー率60% (21/35)
丁寧な返信ありがとうございます。 ＞肌が荒れたとか、朝起きてもスッキリしないようなことはありませんか？ それ以上の困難をしているのですね。 ＞痩せること=自分を認めること 辛い精神状態・健康状態で試験に合格しダイエットまで続けたのですから、十分自分を認めて良いと思います。 いえ、認めてあげてください。 私なら両方挫けています…絶対に。 今回はちょっとダイエットに対する考え方が違っただけです。 辛い遠回りをしてしまいましたが、あなたの精神力なら乗り越えられます。 Washiboohさんに今必要なのは、まず心（脳）の休息です。 自宅での食事前に、５分（携帯の目覚し機能等使えます）、目を閉じて姿勢を正しゆっくり腹式呼吸をしてみては。 鼻らか、ゆっくり吸って、お腹が膨らむことを意識する。 口から、鼻から吸った倍の時間で細く吐く。 いろいろ考えずに、鼻から・お腹・口から細くだけを考えて。 最初の段階では、吸い込む量・速さを意識せず、無理の無い状態でして下さい。 慣れてきましたら、徐々に時間を長くして下さい。 １ヶ月に１分プラス、最高２０分。（コツコツ増やす） 出来れば、朝と夜の１日２回やってください。 そして食事はしっかり噛んで下さい。（噛む努力・すぐに飲み込まない努力） 今回のことで、心・脳・体は急激な変化を望んでいないことがわかったと思います。 過食が落ち着きましたら、心・脳・体を騙すダイエット方法はどうでしょうか。 １ヶ月単位で、食事を極少量減らしていく、活動（運動）も徐々に増やしていく等。 心・脳・体が食事・活動の量の変化に気が付かない、反応しない様にです。 前回書いた５つのことを考えて行うのが、良いダイエット方法と思います。 小さいことから、１つ１つ正しく習慣・癖にしていきましょう。 最終目標は、健康で希望の体重になることですからね。
関連するQ&A
- 満腹感が実感できない・・
２０代、女です。タイトルの通りなのですが、最近満腹感を感じなくなりました。 １８の頃から拒食・過食を繰り返してきましたが、ちょっと前にまた少ししか食べていなかったら１０キロ痩せて最近また食べるようになったのですが、ガンガン食べてもお腹いっぱいにならないんです。 ハンバーグ２個と焼魚４切れと焼きおにぎり二つ、煮てある豆を沢山、クリーミーコロッケ８つ、カキフライ５つ、あとは栄養ドリンクを一本飲みましたが、満腹感になりません。ただちょっと、下腹部が痛いかんじはするのですが、あ～お腹いっぱい！！というかんじではないです。 しかも体重もほとんど増えなくなりました。食べた直後はもちろん増えていますが、見た目的に太ってないと思います・・。 なんででしょうか・・・・。 母が胃下垂なので、遺伝で自分もそうなってしまったのでしょうか。 太る心配はないと嬉しいですが、なぜ？と思い質問してみました。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 過食…
私はもともと痩せ形で、身長154.5センチで体重38キロぐらいでした。 ところが最近、ストレスのせいか過食になってしまいました。 お菓子もご飯も食べ過ぎてしまい、お腹がパンパン状態です。 便秘が治ってもお腹は戻りません。おかげで体重が40.7キロになってしまいました。 毎日食べ過ぎて後悔して、今度こそ我慢しようと思うのに、意志が弱いのかまた食べ過ぎてまた後悔…悪循環に陥ってしまいました。 どうにか抜け出したいです。お腹が苦しくてたまりません。 これから大学生で健康診断もあるので、また38キロに戻りたいです。 過食はどうすれば治りますか。 ご協力お願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食欲が異常、満腹にならない(;_:)
私はダイエットをしているので、毎日の食事を少食で 済ませるようにしていました。 ここ3～4ヶ月の間はそのような食事をしていたので 少し食べるだけでお腹がいっぱいになりました。 しかし最近になって空腹が異常です(´・ω・`) 何を食べてもお腹がいっぱいになりません。 頭の中では食べ物のことでいっぱいです。 このままでは過食になりそうで怖いです(>_<) これは病気ですかね(;_:)？？ 不安でたまらないです・・・・・ 改善方法や何か知っていることがあれば教えてください＞＜ お願いします(´。;ω;。｀)
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 妊娠中の摂食障害について
３６週に入ったばかりの初妊婦ですが、９ヶ月の途中から夕飯後に嘔吐をするようになりました。 別に過食（たまに過食して胃がもたれることもありますが）してるわけではないのですが、 どうしても体重増加が気になってしまいます。 現在妊娠前から比べてプラス４，５キロくらいで、そんなに気にするほどではないことはわかっています。 でも９ヶ月の途中から１日で１キロ増えたりする日があったりして、 ご飯を食べることにとても抵抗を感じてしまうのです。 でもやっぱりお腹はすくしで、ご飯を食べるととても罪悪感でいっぱいになってしまい 結局 毎日指をのどにつっこんで嘔吐してしまうのです。 それで体重が０．５～０．８くらい減るとホッとしてしまいます。 病院では赤ちゃんは小さいと毎回言われており、 頭は３５週でふさわしい大きさだけど、お腹は３１週の大きさだと言われました。 先生には「食べることが解決方法ではなく、あまり動かないように安静に」と言われました。 嘔吐した後、いつも赤ちゃんに申し訳ない気持ちでいっぱいになります。 赤ちゃんのことを一番に考えなくてはならない時期に、自分の体型のことばかり気にしてしまいます。 どうしたら良いでしょうか？
- ベストアンサー
- 妊娠
- 太っていく自分
中二です。 過食を二ヶ月くらい続けていて、どんどん太っていく醜い自分が許せません。 過食のとき、気持ち悪くなってもどんどん詰め込んでしまってその後罪悪感にひどく落ち込みます。 過食なんてしたくないのに、一口余計なものを口にしていまうともういいや。と思ってしまい、どんどんほおばってしまいます。 完全に過食の悪循環のケースのに陥ってしまっていて、明日はやめようと思っていても結局暴食を繰り返してしまいます。 このくせをどうにかしたいです。 とにかく少しでも太ってたりしたら許せないタイプで、早く過食を直して痩せたいです。 ちなみに、食事は30分以上かけてゆっくりかんでいます。 問題はそのあとです。 まだ満腹していなくて、このくらい食べてしまおうと思っていると結果的にヤケ食いに走っています。 体重もすでに3キロも増えてしまい、ウエストがどんどん太くなっていくのが自分でもわかります。 それなのにやめられません。 顔もむくんできてしまいました。 どうか助けてください！！＞＜
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 満腹中枢を取り戻したい
高校１年女子です。 身長は157.5cm、体重は４５kg前後です。 中３からダイエットを意識した生活を初めて 高校になり、１人暮らしもするようになり ４６kg→４０kgまで落としました。 でも、夏休みになって実家に帰り パンを一口かじってから、過食になり 親が家にいないときに過食を必ずするようになりました。 それで夜食べなかったり、でも次の日朝過食してしまうって感じでした。 親に言いました。でも2学期になって学校に行ったら治るだろうということで 特別は処置しませんでした。 ２学期が今日まで過ぎましたが、過食の癖はなおっていません。 2日に１回が続いています。１日すると次はしないって思うのに １日あくともう無理です。 お腹がぽっこりでるまで食べてしまいます。でも吐けないタイプの過食で、 下剤を多めに使っています。でもあんまりでません。 痩せたいと思う気持ちと反対に食べ物を食べてしまうし 普通に食事をして楽しい毎日を送りたいです。 前までこんな量食べれなかったのに 食べれてしまいます。１時間食べ続けるのがふつうになってきました。 食事してても、次の食事のこと考えたり、まだなんか食べたい。食べよう。って 脳がなってしまうんです。 前まで食べたい→でも太るからやめよう。 っていう判断に ならないんです。 お菓子などない時は、小麦を水とベーキングパウダーで蒸しパン作ったり ただ水でのばした小麦粉を焼いて、ハチミツつけて食べたり・・・・。 そんなにおいしくないものなのに、食べたくて仕方がなくて。。 全然お腹いっぱいにならないんです。もうつらいです。 でも学校はしっかりと行ってます。学校に行くと過食できない環境だし 楽しいからです。 でも学校終わったあと、帰り道でもすでに頭に食べ物のことがあります。 どうしたら前の生活ができるんでしょうか？ ●病院に行く ●薬を飲む ●親に相談 ●食後すぐに歯磨き、ガム、あめ これら以外でお願いします。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 満腹感
ここ数ヶ月なのですが、 満腹感を感じにくくなりました。 食べ始めるととまらないのです。 もしかして過食症?そう思うと少し怖いです。 確かにダイエットはしていますが、 食べたカロリー以上の運動するダイエットです。 食物繊維をとると満腹感を得やすいときいたので、 イージーファイバー(スティック2～4本)とわかめを毎食必ずとっています。 食事の前にコップ一杯のお茶もとっています。 でもだめなんです。 食べて食べて、後悔するぐらい食べてしまうのです。 もちろん体重も増加気味です・・・ 満腹感を感じやすくなる方法ってありますでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 過食
やや軽い過食に悩んでいます。 ここ１ヶ月ぐらいで ４キロ太ってしまいました… 今、受験生なので 予備校から帰ってくると １０時３０分に なってしまいます。 予備校でご飯を済ませているのですが、家につくと無性に食べたくなりいらいらします。 そして食べると 罪悪感でまたイライラと 悪循環になってます… お腹が減っているわけではなくただ食べたいんです。 この場合どうしたらいいんでしょうか？ おすすめの方法がありましたら、回答お願いします(;＿;)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- おなかが空いていないのに食べることがやめられない。
現在154センチ57キロです。 元々は51～2キロで、 痩せてはいませんでしたが、 Ｍサイズが入るので もう少し痩せたいな～と思いつつ、 真剣にダイエットに取り組むことはありませんでした。 しかし、ここ数ヶ月過食気味で 気がつくと57キロにまでなっていました。 ダイエットどころかかなり太ってしまいました。 それなのに食べることがやめられません。 もう3ヶ月ほど時間があれば食べています。 家に居るときは1日中、寝るまでです。 胃もおかしくなって、はちきれそうなほど パンパンなのに、やめられません。 おなかはいっぱいなのに手が止まらないんです。 ずっと胃もたれしていて、不快感があります。 元々、よく食べる方でしたが ここまでコントロールができなくなったのは 初めてです。 嘔吐はしていませんが、このままでは体重が増え続けてしまいます。 8年ほど前に、ストレスで過食し 一気に15キロ増えたことがあり、65キロになった ことがあります。その時はなんとか元通りになったのですが 今回、このままではまた60キロを越えてしまうのでは ないかと不安です。 今回の過食の原因が自分ではわかりません。 おなかが空いていて食べるのならともかく そうでないのに食べ続けけるのをやめられないのは 我慢が足りないのでしょうか？ どうすれば、おなかがいっぱいなのに食べてしまうことを やめられますか。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 過食症と過食嘔吐症
過食症は前からだったのですが過食嘔吐が今年の８月くらいに発症しました。 バイトから帰ってきたらすごくお腹が空いていて、大量に食べてその後悔と太りたくないという思いから吐くの繰り返しでした。 今は、家にいて食べ過ぎたら吐いています。 たくさん食べても吐けばいいやって思ってしまい、食べた後吐くのがつらいからいつも後悔してしまいます。 最近は過食と過食嘔吐がほぼ毎日です。 そしてもう何年もずっとダイエット中で身長は１５５センチあり、体重４０キロ目指しています。 昔ピークが５３キロあって６キロ落とし４７キロになって１年半もキープ出来たのに、今の体重は４９キロで３キロも太ってしまいました。 太る自分が嫌で自分を責めリスカをしたりする時もあります。 リスカはもう４年しています。 私は食べるのが大好きで食べる事がストレス解消になっています。 でも食べたら太ると思ってしまいストレスが溜まります。 すごく悪循環でどうしたらいいかわかりません。 もう過食も過食嘔吐もしたくありません。 太るくらいなら死にたいとまで思うし、こんなつらい思いをするならもう死んでしまいたいと思ってしまいます。 もうどうしたらいいかわかりません。 助けてください、
- 締切済み
- 病気
お礼
お返事遅くなってしまってスミマセン。 今朝、早速食事前に5分間の腹式呼吸を取り入れてみました。なんだか始めは落ち着かなかったのですが、食べ物を前にして5分もじっとしていることは未だかつてなかったことなので食べるときは自然とゆっくりペースになったような気がします。噛む事を意識したのもよかったのだと思います。これからアドバイス通りに食事をしてみようと思います。 ダイエットに執着していると朝の体重測定でわずか0.1キロ増にも憂鬱になりイライラしてしまいます。勉強もダイエットも自分を高めるためのものなのに、朝の体重測定でイライラして勉強に集中出来なくなったり、肌ががさがさしたりしたら頑張ってる意味もないですよね。色んな意味でステキな女性になりたいから、今は地道に頑張っていこうと思います。もう一度仕切りなおして再スタートです。ありがとうございました。