- ベストアンサー
あなた独自の睡眠法を教えて下さい！
scientistの回答
- scientist
- ベストアンサー率25% (3/12)
はじめましてｍ(_ _)ｍ 私の場合寝つきの悪い時は、力を抜いて水に浮いているイメージをします。それも、南国の透明度の高い海なんかだと気持ちよく眠ることが出来ます。まぁ、そのスチュエーションは人それぞれだとは思うのですが・・・。 それでもダメな時は、宇宙にポッカリ漂っているような感覚をイメージしますよ。 私の場合はこれでほとんどいつのまにか眠ってしまっていますよ。向き不向きはあるとは思いますが、試してみてくださいな。
関連するQ&A
- 寝つきをよくする睡眠薬
最近、寝つきが悪く起きていようならば、夜中の4時でも余裕で寝ないでいられます。 私の不眠は、寝つきが悪いだけで途中に目が覚めたり、早朝に目が覚めるなんてこともありません。 でも、私も仕事をしていて次の日の仕事に影響したらいけないと思い、頑張って寝ようと、アロマオイルやヒーリング音楽などリラックス効果で寝ようとがんばってみるものの、あまり眠くなれません。 そこで少し前、祖母の睡眠薬を少しもらい、その薬を飲んだ後に眠った翌日は目覚めもその日一日とても気分がよかったです。 その薬はハルシオンという薬でした。 この薬欲しいのですが、これって市販で売られているものですかね？ もし、医師の処方薬でしたら、もらえるのって精神科ですか？ 病院でもらうとなると毎週行くのはちょっと遠いので、一ヶ月に一度の診察で一ヶ月分の睡眠薬をくれると助かるのですが・・どうなんでしょう。 それから、もう一つ。このハルシオンを飲んで、早朝覚醒おこる人がいるみたいです・・そうなったら寝つきが悪い以上に困るのですが、実際にこの副作用がおこるひとは多いものですかね？ 質問ばかりですいません。 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 睡眠薬について
僕は、高校卒業してから精神的に不安定になりました。引きこもりもありました。バイトしてました。そこの職場でいじめられました。言いたくないのことされました。でもがんばって働いた。上司からお前、辞めろ使えないからとの理由で退職。心療内科に何ヶ所もいきました入院もした、で今のクリニックで診察してもらっている。前の病院でカウンセラーに僕が治療のことで納得いきません。ちゃんと説明しろといったらだったら訴えればと言われ愕然としましたね。現在、うつ病、不眠の治療をしている。うつはいい、しかし睡眠が全然駄目でして。リスミー、マイスリー10を飲んでます。寝つきは悪いしいったん寝ると半日寝てる。こんな生活が続いてます。睡眠薬の使い方教えてください。また薬なくても漢方薬飲んでたときあるからそっちにしようと考えている。迷ってる。睡眠にいい方法教えてください
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- これも睡眠障害・不眠症なのでしょうか。
睡眠障害、不眠症について質問したいのですが、 私はいつも夜中の4時頃に寝て 9時頃起きて出勤、という生活を続けています。 正直体がツライのですが どうしても「布団に入れない」のです。 不足した分は休日に補ってます。 よく睡眠障害や不眠症についてテレビなどを見てても 「布団に入っても眠れない」という声は聞くのですが、 私の場合、「布団に入れない」のです。 体も頭も眠いのに、起きてしまい、趣味や仕事、用事に時間を費やしてしまいます。 そこでお聞きしたいのですが、これも睡眠障害、不眠症というものなのでしょうか。 睡眠障害と不眠症がどのように違うのかわかりませんが、「これは病気なのか」と気になります。 また、こういう悪しき習慣を克服できる方法はないものでしょうか。 自分自身、なぜ布団に入れないのか、まったくわかりません。 寝たいと思っているのに、起きて作業をしてしまう、その理由がわかりません。 今もウトウトしながらも、寝ずにこうして質問してます。 悩んでいます。どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 不眠で。。。
不眠で悩んでいます 眠れないときは一睡もできないこともあり 眠れたとしても眠りが浅くここ2週間２，３時間しか睡眠できない状態で日常生活にも影響があり大変つらい毎日です また、眠れないとおトイレにおきてしまい 余計寝付けなくて困り果てております 薬にたよるのではなくなにか民間療法とかつぼとか食べ物など不眠に効く方法がなにかありましたら何でもいいので教えていただけないでしょうか よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 眠いけど寝れない：これも睡眠障害？
私はいつも夜中の4時頃に寝て9時頃起きて出勤、という生活を続けています。 正直体がツライのですがどうしても「布団に入れない」のです。 不足した分は休日に補ってます。 「」というのも睡眠障害・不眠症なんでしょうか。 よくテレビなどを見てても 「布団に入っても眠れない」という声は聞くのですが、 私の場合、「布団に入れない」のです。 体も頭も眠いのに、起きてしまい、趣味や仕事、用事に時間を費やしてしまいます。 これも睡眠障害、不眠症というものなのでしょうか。 また、こういう悪しき習慣を克服できる方法はないものでしょうか。 なぜ、寝たいと思っているのに、起きて作業をしてしまうのか、その理由がわかりません。 今もウトウトしながらも、寝ずにこうして質問してます。 悩んでいます。どうかよろしくお願いします
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- ぐっすり眠るために、やっていることは？
暑さで寝苦しい夜は減ってきましたが、 近ごろは不眠で悩んでいるかたも多いそうです。 寝つきが悪かったり、朝起きても疲れが残っている…… などという症状、思い当たるかたも多いのではないでしょうか？ ぐっすり眠るためにしていることはありますか？ 好きな本を読む、アロマをたく、 軽いストレッチでリラックス……など、 寝る前に習慣にしていることを教えてください！ 『オレンジページ』（9/17号）では、 眠りの質を高める寝入りの姿勢、「寝姿勢」をクローズアップ。 http://www.orangepage.net/book/orp/new/110917_orp.html 寝姿勢をとったときに、体のどこかが緊張していると、 体と脳がうまく眠りに入れないのだそうです！ この特集では、寝姿勢のととのえ方や、 寝つきをよくするリラックス術などをご紹介しています。 質のいい睡眠をしっかりとって、 夏の疲れを癒やしたいですね！
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 睡眠、精神科
23歳女です。 去年の冬頃、不眠症、不眠症に伴った軽い鬱病を発症しました。 自覚症状があった時から、精神科に通い睡眠薬および抗うつ剤を飲んで過ごしていました。 原因は、初めての就職、転勤、引越し等色んなライフイベントが重なり気が張り続けた状態で上手くリラックス出来るよう切り替えられていなかったことにあったようです。 それから4月頃からコロナの影響で在宅勤務になりました。通勤のストレスや仕事場のプレッシャー等が無くなりすっかり良くなり、健康には気にして生活していますが、あまり睡眠は気にしていませんでした。 ですが、自粛期間が長引くにつれて、徐々にまた気分にムラが出てくるようになりました。(当たり前なのはわかりますが、、) 8月から2日に1度早朝からジムを再開し、往復約80分歩き、健康的な食事、生活をしており、本格的な運動を再開し気分も少し明るくなりましたが、何時に寝ようが夜中何度も目が覚めてしまい、睡眠の質がどうも悪く、気分にまたムラが出始めています。 生活習慣の面では出来る限りのことをしているつもりではいるので、睡眠の質が気になり始め、再度精神科へ通い睡眠薬を処方していただこうかなと考えているのですが、 薬に頼らない方がいいですかね？ 睡眠の質を上げるサプリメント等も考えましたが、効果の面でイマイチなのかなと考えてしまいます。 詳しい方アドバイスいただけたら幸いです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠薬について
おはようございます。 ご観覧ありがとうございます。 最近不眠症と思われる症状に悩まされています。 実は今も寝ていません。 何故このようになったかと言うと、私は今年３月に高校を卒業し、社会人となりました。私の進路は就職で、今まで試験を沢山受けましたが全部落ち、そしてアルバイトは２月までで辞めてしまい、卒業した時点ではニートの状態でした。 また高３の時も２月からは自宅自習期間といって学校に行くのは週１でした。 私は休みの間、好きな時間に寝て好きな時間に起きるというのを繰り返していました。 ここ２ヶ月で起きたらハローワークへ行く、というのが習慣になっていました。 その為か規則正しく生活する友達と遊ぶ前の日は必ずと言って良いほど眠れませんでした。 結局寝ずに行き、遊んでいる最中には眠くないのですが家に帰ったら睡魔がきてすぐ私は寝てしまうのです。 そして、就職が決まり初出勤の日が近づいています。 私はその前日きちんと眠れるか心配でなりません。 こういった状況の場合、生活習慣を戻すために睡眠薬を服用する、というのはいけないのでしょうか？ もちろん今までに睡眠薬を服用した経験がなく、副作用などの知識もありません。 出来れば早く習慣を直したいので市販の物をつかいたいのですが…やはり医者に通った方が良いのでしょうか？ 「ドリエル」という薬が気になるのですが服用している方は効き目など教えて下さると助かります。 不眠症に悩んでいるのは、完全に自分のせいなので厳しい意見もあるかとは思いますがご解答の方、宜しくお願い致します。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 睡眠障害 眠れません
睡眠導入剤を飲み始めて6年になります。（49才・女性・既婚） 飲み始めの頃は特定の人に対する恐怖の悩みがありましたが 今はその件は克服していると思っています。 マイスリーの10.0ｍだけでは眠れず 1と1/2-2錠くらい毎晩飲んでいますが一生飲み続けなければならないのか不安です。 フルタイムで働いているため週中は飲まずに眠れるまで待つと言うことが出来ません。 週末に用事のない日は飲まずに寝てみるのですが、必ず金縛りにあったりひどい悪夢にうなされたりして結局眠れません。 また別の導入剤（ロゼレム8ｍｍなどを飲んでも同じように悪夢にうなされます。） 昼間に眠くなると言うこともありません。私の脳は常に金打していてリラックスをすると言うことが出来なくなっているようです。うとうとすると言うことも ちょっと昼寝と言うことも出来ません。 体だけが疲れ切っていてフラフラなのですがそれでも眠れません。これは重症でしょうか。 色々医者にも行きましたが 症状は改善されませんでした。 質問は次の点です。 ・こういう状態は治らない可能性が高いでしょうか。 ・似たような症状から抜け出した経験のある方、方法を教えて下さい。 ・睡眠導入剤は長期飲み続けていて問題ないのでしょうか。 ・睡眠導入剤で寝ていることは睡眠をとっていることになっているのでしょうか。 ・不眠外来ってどんなでしょうか。 よろしくお願い致します。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 寝つきをよくする方法
重症な不眠症とまではいかないと思いますが，寝つきが悪く，睡眠中に何度か眼が覚めて熟睡できず，仕事にも差し支えるので2年ほど睡眠剤を処方してもらっています。出来れば，薬を飲まなくても，寝つきが早く，質の良い睡眠をとりたいのですが・・・。良い方法をご存知の方教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）