社会不安障害を克服したい。

質問

休学届をだして１ヶ月程経つ20歳です。
学校の特徴上、対人関係を良好に保たないとやっていけない学校にいました。昔から人見知りや引っ込み思案の強い私はあまり馴染めませんでした。今年4月に思い切って受診したところ、社会不安障害と診断されました。
1ヶ月も何もしてない自分に対する焦りや克服するために何か行動しなくてはいけないという焦りから、最近思い切ってバイトに応募をしてみました。ですが、まだそんなに行っていないのにもかかわらず、もう逃げ出したい気持ちで一杯です。
最初だからしょうがないのはわかっているのですが、ちょっとしたロッカーでの会話ですらどう対応していいのかわからず、恐怖を感じてしまいます。まともに受け答えができず、もうどうしたら良いかわかりません。
カウンセリングを考えましたが、電話してもどこも留守電でつながらず、どうしていいかわかりません。
誰かアドバイスをしていただけませんでしょうか。
分かりづらい文章かと思いますがよろしくお願いします。

回答No.8

noname#57613 · ベストアンサー

kumosuke32です。前回は、忙しくて書いてるときも時間に追われていたので、乱暴な書き方になってしまってすいません。今日はまだ時間が取れるのできちんと書きたいと思います。
　返事が遅かったの気にしていませんよ。日常の生活が大変だから、なかなかここのリアクション取れないだろうと思います。本当におつらいと思うのですが、至らぬ部分をお許しください。
　あの、好かれようと思ってやるとｌかえってつらくありませんか？僕の場合は、本屋では、人間的に興味深い変な人がレギュラーに多かったのと、僕自身の性格的な部分がうまく噛み合ったから好意で迎え入れられたと思っています。本屋は文系ですから（肉体労働もかなりあって大変なんですが）。もちろん、嫌われるところもあって、体育会系の濃い人が部門のチーフだったりすると嫌われ、クビにされることもしばしばでした。ＳＡＤ的な人って、体育会系の人はよく嫌うんですよ。
　結果的に好意を持って受け取られるような環境だと楽が増えるという感じです。意識的に好かれようとすると、人前で緊張して混乱しているときに、さらにアレンジを加えるわけですから、かなり不自然になったりしませんか？”あ、ここはいごこちがいい！”というところって周りも好感を持って受け入れられるところが多いんですよね。仕事をしていく中で周囲と合う合わないは結構、続けるか辞めるかでは大事なところかなと思います。早めの見切りができると精神的には楽ですね。続けるにしても無理はよそうとか思えるかなと。
　逃げてしまう自分と、よい関係を気づかなければ、自然な会話をしなけらばみたいなのとの葛藤はつらいですよね。僕も無意識で（不随意反応で？）体が逃げてしまうことや、顔が引きつってしまうことがありました。意識的にもひるんで逃げてしまうこともほとんどでした。
　そうですね、会話を技術的にこなすというのはやっていますか？たとえば、つらいけれども、はじめに同意ありきみたいな感じで、相手の話をとことん同意で切り抜けるとか、同意といっても”うんうん”・”なるほど”みたいな相槌を打つみたいな感じで。でも、これは、もうちょっと余裕ができないと無理かな。混乱して会話が浮かばないときなんか、ある程度つながるので、ある程度は相手も認識してくれるという苦肉の策だったんですが。ちょっとふさわしくないですね。
　ＳＡＤも波があると僕は思っているので、今の生活における強いストレス要因をはずしたりすると楽になってきたりはすると思うんです。でも、年頃的にプレッシャーを周囲も自分もかけてしまう時期ですよね。修行というのも、ＳＡＤの人って耐えながら働いている姿に見えるから、周りからも修行のように見えるみたいですね。仕事に対する不安と闘っている（何とか少しでも仕事を修めようとしていると）と苦行に見えるみたいです。内面も修行のような感じですよね。
　仕事を楽にするという意味では、僕はひとつの方法を知っているので紹介しましょう。身体的な部分で楽にすると、精神的にも楽になってくるという感じです。古武術を考古学的に研究し実践している人で、甲野善紀という方がいます。
　http://shouseikan.com/
　この人の、江戸時代以前の人々の身体操作を元にしたものや、武術の動きを取り入れた日常動作というのは本当に有効で、僕も今、肉体労働をしていますが、疲れることはほとんどないです。東洋的な身体操作とも言うのかもしれないです。中国拳法の動きも近いものがあるんです。ちょっと前までＮＨＫで”まる特マガジン”という番組でその一部を紹介してたのですが、ああ、まだやっていました。
http://www.nhk.or.jp/partner/marutoku/
　僕の主治医がよく言うのが”肉体と精神は分けることができない、密接な関係にある”という言葉があるのですが、これは僕の経験から言っても本当で、精神も体を縛るのです。逆に体も精神に影響を及ぼすので、体が楽になれば、精神も少しは休まるかなと思います。今は人生は１０代～２０代後半までが花みたいなのがありますが、年をとって輝くものもあるので、少しづつ輝く自分を見つけていけるといいなと祈る気持ちです。

お礼

返信ありがとうございます。
すいません。丁寧にありがとうございます。
はい、好かれようと思ってやるとかえってつらいです。
なんとかバイトを続けていますが、何も喋れない自分が辛く、憂鬱気分がずっと続いています。そうですね。体育会系の人はよく嫌うというのは、少ない実体験からもわかります。
人前で緊張して混乱しているときに、何を言ってもかなり不自然でした。かろうじて仕事の話ならまともに受け答えはできましたが。
今では避けられたり、無視されたりするのを感じることが多く、周囲に合わせることができなかったと感じています。もうこれ以上は仕事の邪魔にもなると思われるので、辞めた方がいいのかもしれません。
葛藤でkumasuke32さんも体が逃げてしまうことや顔が引きつってしまうことがあったのですね。同意で切り抜けるは結構使っていました。ですが、複数の人数がいる中では、この人はこの人だけに話しかけたいのではないかっていう思いから同意も何もしないことが多いです。会話を自分にふられたと完全にわかったときは楽なのですが・・・。
バイトが強いストレス要因になっているのではずしたら楽にはなれるとは思います。ですが、何もしていない自分に自分で今度はプレッシャーを掛けてしまいそうです。
仕事を楽にする方法ありがとうございます。じっくり拝見させていただきます。
今まで体が辛くもあったからなんでしょうね。まずは、体を楽にしたいと思います。
もう、精神的にもいっぱいいっぱいで、どう生きていいのかもわかりませんが、なんとか頑張っていきたいと思います。
本当に今まで返信ありがとうございました。
経験談を含めてとても役に立ちました。