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腹式呼吸の正しいやり方について
oldfashionの回答
- oldfashion
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まず、両足を肩幅に開き、手をオヘソの下に重ね、ゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくりと息をはきます。息を吸い込んだら、その息が、胃に落ちるイメージをします。吸い込みは、10秒、はくときは、20秒と、差をつけます。難しいことはありません。
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やってみます。