腹式呼吸の正しいやり方について

2006/08/12 20:38

腹式呼吸がとても体に良いと聞きましたが、やり方がよく分りません。教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

2006/08/12 20:57 回答No.2

こんばんは仰向けに寝転んであいうえおと言ってみてくださいお腹動きます？好きな歌を思い切り歌いましょうそれ、複式呼吸ですコレを覚えるといいです覚えるためにはお腹の上に時刻表とか電話帳などをお腹に乗せるとお腹が動くのが判りますので覚えやすいですよ

質問者

＞お腹の上に時刻表とか電話帳などをお腹に乗せるとお腹が動くのが判りますので覚えやすいですよ　なるほど、使ってみます。歌うのはあまり好きでないので、あいうえおを言ってみます。

2006/08/13 12:26 回答No.3

まず、両足を肩幅に開き、手をオヘソの下に重ね、ゆっくりと鼻から息を吸い、口からゆっくりと息をはきます。息を吸い込んだら、その息が、胃に落ちるイメージをします。吸い込みは、10秒、はくときは、20秒と、差をつけます。難しいことはありません。

質問者

やってみます。

2006/08/12 20:54 回答No.1

質問者

色んな方法があるんですね、参考にします。