ウォーキングは時間 それとも距離？

質問

週に２～３回公園を歩いています。よく30分以上は歩かないと効果ない等話を聞きますが、仮に30分で３５００ｍ歩いたとした場合と２０分ジョギングして３５００ｍ走った場合とではその効果は違うのでしょうか？時間が優先なのか距離が優先なのか・・目的はダイエットです。　どーでもいい質問かも知れませんがどなたかお教え願えればと思います

回答No.2

noname#75315 · ベストアンサー

ダイエット専門家の私が登場！

同じ距離を走るあるいは歩くという条件であれば、ジョギングのほうが消費カロリーはわずかながら高くはなります。
ですが、たいした差はないですよ。
むしろ、ウォーキングのほうが、ジョギングよりもいい場合もあります。と、いうのも、膝や足腰にかかる負荷が抑えられますので、それだけ故障が少ない運動ということができます。

しかし…
３０分で３５００ｍのウォーキングとか、２０分で３５００ｍのジョギングとかは、かなりのハイペースですな。
ですが、これくらいのペースのほうが、かえって運動効率は高いということになりますね。
なお、靴はすり減ったらすぐに買い換えましょう。すり減ったままの靴をはき続けると、姿勢が悪くなりますよ。

お礼

ありがとうございます。ジョギング３５００ｍは仮の話でとても３５００は走れません。現実には１０００ｍ位でこれを2本が限度です。
ウォーキングは10分１０００ｍのペースで歩いています。
靴はやっと新しいのに変えました。歩きやすくなりました

回答No.5

yukisam71

先日医者に同様の質問をして教えていただきました。

肥満を指摘されダイエットを勧められました。その際にウォーキングがいいと言われ実行しましたが効果が得られず再度受診した時に先生に言われました。
“ウォーキングでダイエットの効果を期待するなら若いのだから(40ですが^^;)1時間を目安に歩きなさい。ウォーキングを始めたばかりなので速さも距離も気にしないで１時間歩くようにしなさい。そのうちに慣れてくるとだんだん速く歩けるようになるから。”だそうです。
なのでダイエットを目的とするなら距離よりも時間を目安にするといいようですよ。

私もダイエットをしたいので日々ウォーキングをしています。
お互いスリムで健康な体を目指して頑張りましょうね。

お礼

ありがとうございました。今はウォーキングを続ける事だけを目指して努力しています。せめてあと２ｋｇ（エッ？それで何キロになるかって？・・・それはいえません！（＞＜;））減ってほし～～ぃ

回答No.4

atom1

健康、医学（生化学）、栄養、薬学、に関しては、専門家も受け入れ知識になりますから、おこがましいので、物理や数学以外は経験者とすることにしています。
　質問に丁度よいNHKで放送した、ウォーキングの時間的効果について、基本を紹介します。
　この基本が分かると、距離と速度、血流、疲労、発汗、・・・は、自動的に想像できます。
　ウォーキングは脂肪を減らす意味で、健康法として取り上げられます。（体内臓器や細胞血流・・細部は際限がありませんので省略します）

　ウォーキングの時間と、糖と脂肪の燃え方比率比べ。

静かにしている状態で　糖対脂肪の燃焼＝４対６

　●早足歩きを３０分続けた場合

最初の燃焼効果の比率　糖対脂肪の燃焼＝７対３
１０分後　ーーーーー　糖対脂肪の燃焼＝６対５
３０分後　ーーーーー　糖対脂肪の燃焼＝４対６

　●早足歩きを１０分づつ３回に分けて歩いた場合と大差がないことが判明していました。ほとんど同じと言うことでした。

　その解説はグラフで説明していました。ここでは面倒なので省きます。

　後は、距離、スピードについては、おのずと予想がつきます。

お礼

歩くって大切なことです。改めて考えさせられます。
これから移動手段はMY　Legsを心がけようと思います。ありがとうございました

回答No.3

miitankoko

有酸素運動は諸説あり２０分以内は脂肪は燃えないのでダイエットに効果は無いとされてきましたがそうでないという説もあります。ジョギングとウォーキングなら距離が同じならそれほど変わらないかなと私は思っています。
ですのでより長い距離をより長い期間楽しんでできる方法で頑張ってください。

お礼

ありがとうございます　ウォーキングの方が楽に続けられそうです。

回答No.1

May080

距離よりは時間でしょう。

有酸素運動は20分以上続けるのが体脂肪燃焼に効果があるとされています。

http://www.gik.gr.jp/~skj/lifestyle/aerobics.php3

お礼

ありがとうございます。安心してwalkingに専念します