体重増えないで、体力つける方法

質問

女子、７０歳、ひざ、人工関節、股関節難あり。
体力をつけたいのですが、体重が増えると、足に負担がかかります。

体重が増えないで体力をつける方法はあるでしょうか？

たとえば、養命酒など、試みましたが、体重が増えます。運動不足といわれると、それまでなのですが。
現在も、夜は、おかず、のみで、ご飯は頂いていません。
よろしくどうぞ。

回答No.4

hippocampus

人工関節の広場というホームページがありますので、参考にしてはいかがですか？
http://www.hiroba-j.jp/index.html

それと、食事（栄養）に関して、誤解があるようですので、１度、栄養士に相談されてみてはいかがですか。

回答No.3

Ayumi777

うわ！！！インターネットとパソコンを使いこなす７０歳の女性・・・かっこいい！
尊敬します。

ええと、わたしは医療のことはなにもわかりません。

ただ他界した母親が、やはり体重が増えるとつらいが、体力をつけたいとよくいっていました。
筋力が弱っているので、そう思うのだと思います。
でも、体重よりも栄養とカロリーを優先しないと、体力と食べ物を消化する力がもちません。

ごはんも食べたほうがいいです～～。
エネルギーのもとになる炭水化物をとらないと、
活動する力がでません。
５大栄養素と食物繊維を満遍なくとって、
なるべくカロリーを抑えるくらいのほうがよいと思います。

食欲がなければ、スープはいかがでしょうか？
大昔はスープが点滴のかわりだったそうです。

辰巳芳子さんの「あなたのために　いのちを支えるスープ」という名著の料理書がありますが、ちょっと難しすぎるので、「いのちをいつくしむ家庭料理」の方がおすすめです。Amazonで検索してみてください。

１　鶏の手羽先、たまねぎ、じゃがいも、セロリ、にんじんを水から煮て、アクをとって塩・コショウしたポトフ。（食べられなければ、スープだけでも）

２　昆布とかつおの出汁でつくった雑炊。

３　季節の果物。

持病をお持ちのようでしたら、病院で栄養指導を受けられるか、聞いてみるとよいと思います（＾＾）

車椅子は使えませんか？
いま、車椅子を使うことは恥ずかしいことではありませんよ。運動にもなるかもしれませんし。

お礼

有難うございます。

辰巳さんのポリーシーを知らないわけではないのですが（新聞紙上にて）、とてもそこまでとは、思っておりました。
あきらめて、アマゾンにて、取り寄せました。さて、どこまで、実践できますことやら。
とりいそぎ、お礼まで

回答No.2

4500rpm

水泳というか水中でのウォーキングが、脚に負担がかからないと思います。
しかし、若干の体重増は有るかもしれません。
水中での体温の発散を防止するために、皮下脂肪が少し付くそうです。
お近くにスイミングスクールが有ればお聞き下さい。
最近では市営（公営）のものも有りますので、そちらだと格安で利用できるようです。

お礼

有難うございます。

水中歩行を、４-５年まえまで、がんばっていたのですが、週２回の歩行の後、どっと疲れるもので、とうざかっておりました。それに変わる、もう少し、軽い運動を探す必要が有るようです。

回答No.1

zorro

歩くことです。

参考URL：

http://www.comicgarden.com/