夕食を食べられない仕事の場合、気をつけることは？

質問

お世話になっています。
4月から働き始めたのですが、仕事が終わるのが23時頃で夕食を食べることができません。
休憩は15時にあるので、15時に昼食を取ります。昼食は、お弁当を作って持っていきます。それ以降は仕事が忙しく休憩もないため、いっさい何も食べません。仕事から帰ると太るのがこわいので、ヨーグルトと野菜ジュースを軽く取るだけで寝ます。でも日によっては衝動的に食べたくなり、つい甘いパンやお菓子をたくさん食べてしまう日が多くあります。いつも誘惑と葛藤しています。
また、休日は普通に朝・昼・夜食べるので、平日に体重が減っても休日に元に戻ってしまいます。
ちなみにビタミン剤とカルシウムは毎日飲んでいます。また、サラダはお弁当に少量持っていっています。
このままでは太るのが心配です。むしろ痩せたいくらいです。また栄養的にもこのままでいいのか不安です。帰ってから何を食べれば太らなくてすむのか（痩せるのか）、どうしたら帰ってから衝動的にパンなどを食べてしまうのを抑えられるのか、またこの仕事を続けていく上で健康でい続けるためには栄養的に何に気をつけていけばいいのか教えていただきたいのです。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

noname#18070 · ベストアンサー

昼の3時から夜の11時まで何も食べる事が出来ないとはなかなか厳しい状況ですね。よほど自分で栄養、体調管理をしっかりしないとからだを壊す可能性が高いと思います。太るか痩せるかは要するに運動量と摂取量のバランスですからどういうお仕事かは存じませんが空いた時間などには出来るだけ運動する事を心がけて下さい。

太る心配よりも栄養面のバランスに注意したいですね。
サプリなどはあくまで食事の補助と考えた方がよいと思います食べ物から得られない栄養は在りませんし、どんな栄養素でもとり過ぎはよくありません。

それとやっぱり夜に食べる甘い物はキツイです。その日一日の努力を全て無に帰してしまう可能性があります。夜口寂しい時は茹でた野菜などをパリパリと貪られてはいかかでしょうか?食物繊維たっぷりで胃腸の調子も良くなるかと...

お礼

一度お礼を書いたのですが、なぜか反映されなかった？？のでもう一度書かせていただきます。
ありがとうございます！運動は大切ですよね。分かっているのですが、仕事で疲れるとなかなか余裕がありません。慣れたら運動したいです。
やっぱり夜は野菜がいいですよね。分かってはいるのですが。。仕事が終わるとつい・・・頑張ってみます！！