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中性脂肪と軽肥満について知りたい
- 血液検査で中性脂肪の値が28と出ました。肝臓の問題も調べましたが、問題はありませんでした。BMIが肥満になりぎみで体重を減らしたいですが、どうすればいいでしょうか？
- 中性脂肪と肝臓の関係について調査しましたが、問題はありませんでした。BMIが肥満になりぎみで体重を減らして疲れやすさを改善したいです。
- 中性脂肪の値が28で少し高めでしたが、肝臓の問題はありませんでした。BMIが肥満になりぎみで体重を減らしたいですが、どのようにすればいいでしょうか？
- ヘルスケア(健康管理)
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中性脂肪の数値は、前日の食事に影響される場合があると 聞いたことがあります。再検査を受けられることも考慮 されてはどうでしょうか。さらに、限られた項目のデータ からお考えのようですし、一度の検査結果だけで今後の 方針をあれこれ確定するのは、不充分な面がある可能性を 否定できない気もしますが、いかがでしょうか。 今回検査を受けられた施設に問い合わせてみるのも、方法 のひとつかと思います。また、もし再検査を受けられる のであれば、受診される医療機関で納得いくまで説明して もらうのが、一番安心できると思います。 肥満などの生活習慣病に関連する因子については、最近 病院の外来などでも、積極的に扱っている所があります。 間違ったダイエットを行うと、健康を害する場合があり ますので、ご注意ください。自分では肥満だと思って いても、医学的には健康である方もおられます。特に 日本人女性には、そういう方が多いようです。 信頼できるかかりつけ医をもつ事は、肥満以外の面でも 安心できると思いますので、そういった方向でもお考え になられてはいかがでしょうか。
その他の回答 (2)
既に書いてあるとおり、食事や生活習慣を見直して、脂肪組織の中に 蓄えられた中性脂肪をエネルギーとして使われるようにすることです。 食べ過ぎない、（飲酒をひかえる）、適度な運動。 「食べる」という事一つとっても、よく噛む、寝る前に食べない、 糖質と脂肪は控えめに、たんぱく質はしっかりと摂る などなど。 特に運動は大切です。 血液中にある中性脂肪は運動すると分解され、エネルギーとして使われますから。 （脂肪細胞にある脂肪はリパーゼによって分解され、筋肉を動かすエネルギー源になります。 ここで筋肉に使われないと、また脂肪細胞に運び戻されてしまいます） また、食べたものがいきなり問題の中性脂肪になるわけではありません。 吸収分解され、中性脂肪として血中を運ばれますが、 寝ているときにもエネルギーは消費され続けているように、それらは徐々に消費されていきます。 この際、使われず余ったものが脂肪細胞の中に貯蓄され、それの繰り返しで肥満になるわけです。 （勉強などをする際に脳が必要とするのは、こちらのエネルギーの方ですね） 食べたエネルギーを消費することと、脂肪細胞に蓄積されたエネルギー源を消費する事は 似ているようで違いますが、どちらも中性脂肪を増やさないことには必要です。
栄養のバランスが悪いと疲労に繋がります。 体重を減らす事がイコール肥満解消ではありません。 平均体重以上であっても筋肉質ならば、肥満ではなく過体重といいます。 「肝臓が中性脂肪を作り過ぎる状態」になるというのは、つまりは 消費カロリーよりも摂取カロリーの方が高いということです。 肝臓に蓄えられた中性脂肪は、食事によるエネルギーの補給が十分ではなかったり 運動をしたりしてエネルギーが足りなくなった場合に分解されてエネルギーになります。 ですから、常に必要以上のエネルギーを取り込んでいたり運動をしなかったりすれば、 蓄積される一方で肥満になります。 ただし、食事を抜けばいいというのは大きな間違いであり逆効果です。 肥満解消ということでしたら、ご自分の食事・生活習慣を見直すことから始めてください。 安易で間違ったダイエットで健康を害されませんように。
補足
早速の回答ありがとうございます。 筋肉などに貯蓄された脂肪を血液中の中性脂肪に変えるにはどうしたらよいでしょうか？