- ベストアンサー
筋肉とマッサージの関係
運動をすると硬い筋肉がつくのですが、翌日筋肉痛になるのでマッサージをすることがあります。 すると、やわらかくなるのですが、せっかくつけた筋肉までとれてしまうような気がするのですが、どうなのでしょう？ 理想的なのは、ムキムキにならず、ぶよぶよにもならず、適度な筋肉がついた細い体になりたいです。 マッサージの方法は手でもんだり、ハンディータイブのマッサージ器をつかったり、マッサージ師にマッサージしてもらったり、です。
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数4
- ありがとう数5
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
>すると、やわらかくなるのですが、せっかくつけた筋肉までとれてしまうような気がするのですが、どうなのでしょう？ これは関係ないです。 筋肉が付くというのは、運動・トレーニングで破壊された筋繊維が再生する際に、以前より筋繊維が太くなる現象をいいます。 もっと言えば、筋繊維が切れて再び直る（繋がる）ことによって、はじめて筋肉は付くものです。 なので、運動時点で筋繊維が切れていれば、そのあとマッサージしたからといって筋肉がつかないという事はありません。 むしろダメージによって筋肉が過緊張状態にあると、回復が遅れます。なので、傷害されている筋肉の緊張を緩めるためのストレッチやマッサージは、筋肉を付ける上でプラスに働くとされています。 ただ余談になりますが、純粋にスポーツ上の技術を磨く上では、運動後すぐにマッサージをするのは良くないかもしれません。 ストレッチは構わないと思いますけどね。 筋肉というのは、一般には「パワーを出力する器官」「体の動力源」として扱われますが、スポーツの一線級ではそれ以外にも「感覚器」としての働きが重要になってきます。 自分の体がどう動いているか、競技中に自分でそれを知るのは筋肉からの情報による部分が大きいと思われるからです。 練習や試合で「ん、今のは良かった！これだ！」という感覚は、本人の体感としては筋肉動作の印象として感じ取っていることが多いわけです。 ですが、それを直後にマッサージして筋肉をリセットしまうと、その「いい感じ」までリセットされてしまいます。なので、体にフィーリングが残っているうちはマッサージしないという選手もいるんですよ。 科学的にはっきりと根拠を示せと言われると言葉に詰まりますが、実感として同意する競技者は結構多いのではないでしょうか。 以上蛇足でした。
その他の回答 (3)
- ringo_of_green
- ベストアンサー率35% (42/120)
練習や試合で筋肉を使うと硬くなる。 マッサージをすると、また柔らかくなる、と読んだ記憶があります。 また、一流選手の筋肉は、 マッサージすると反応が良く、とても柔らかいそうです。
お礼
ありがとうございます。
- puipui-torute
- ベストアンサー率37% (16/43)
筋肉を使うとその筋肉は伸びたり縮んだりします。 その時はいっぱい栄養を使うので血液の循環が良くなって(血液だけではありませんが)足や腕などが張った状態になります。 そのため足がパンパンになるのですが、時間がたつと血液などの体液が足から流れ出してふにゃふにゃになります（＾＾； なのでパンパンになるのは筋肉質になったからではありません。 筋肉を使うと誰でもそうなるのです。 私は男で筋肉質ですが、早く疲労が回復するのでマッサージしますよ。(いいかどうかは分かりませんがあまり影響は無いように思います。) 最後に女性の方は女性ホルモンの影響があるのでムキムキにはなりにくいと聞いたことがあります。 なのであまり気にせず楽しく運動すれば良いのではないでしょうか？
お礼
ありがとうございます。
- ppp4649
- ベストアンサー率29% (614/2093)
女性の方ですかね。基本的にユックリとした動作で付ける筋肉は力強く太い筋線維になります。早い動きで付けた筋肉はしゅんぱつ力の有る細い筋線維になります。例えば６Kの鉄アレーをもってユックリと時間を掛けて５回位で疲れる速さで二等筋を鍛えると太くなり、１Kのアレーで早く５０回位するのでは後者が瞬発力の有る細い筋線維になります。どちらも筋肉が付きますが、そういう違いが有ります。筋トレの前後はしっかりストレッチをして下さい。これは筋肉の発達にも影響を与えます。又柔らかい筋肉作りにも繋がります。
お礼
女性です。つまりユックリのほうが太くてムキムキになるのですね？ ちなみに自宅でつかうマッサージ器は下記ＵＲＬのマシーンです。（店頭で買ったのでまったく同じかどうかわかりませんが、パンパンだった足がふにゃふにゃになります。むくみはとれますが、足痩せには効果はなさそうです。） http://www.bidders.co.jp/pitem/37558128
関連するQ&A
- 筋肉をマッサージをするとどうしてやわらかくなるのですか。
筋肉をマッサージをするとどうしてやわらかくなるのですか。 気づくと体がカチカチになる体質ですが、マッサージをすると少しほぐれます。硬い筋肉がなぜもんだくらいでやわらかくほぐれるのでしょうか。あまり強くもみすぎると組織を壊してしまってそのときは気持ちよくても後でかえって故障の原因になるとも聞きます（むしろ、これはよくわかります。）。適度にもんだときは、体組織を壊さずに、うまい具合にほぐすことができるのでしょうか？ ほぐしのメカニズムを教えていただけないでしょうか？ また、逆に、なぜやわらかい手足が疲れなどでカチンコチンに固まってしまうのでしょうか？これも疑問に思います。 以上、お教えいただけたら感謝します。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 筋肉痛はマッサージしても大丈夫？
久しぶりに運動したら筋肉痛になってしまいました。 この痛んでいる筋肉はマッサージしても問題ないですか？ それともそのままほっといたほうがいいのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛が！
ちょっと変な質問ですが、筋肉痛を少しでも緩和する（運動した翌日に残さない）方法はないでしょうか？ なぜかと言うと、自分は他の人と比べて特に筋肉痛がひどいように感じているからです。 日頃より運動やストレッチを行い、体に合った運動を行うことがよいことはわかっているのですが、ついついやりすぎてしまいます。ひどいときには、次の日に太ももが つって動けないことがあります。（涙） もともと少し体が弱くて（心臓と肝臓が少し悪いです。）、幼いときにあまり運動できなかったので、それが影響してるのかなと思います。 それでも体を動かしことは好きなので、なにかいい方法はないでしょうか？ 運動後のストレッチは行っていますので、それ以外になにか別の方法があれば教えて下さい。 運動した日はプロテインを大量に摂るとか。クエン酸がいいとか？冷水につかり筋肉を冷やすとか。なにかあったらよろしくお願いします。 ちなみに、野球やテニスした時が特にひどいです
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- マッサージに行くと必ず「筋肉が硬い」と言われます。原因は何でしょうか？
マッサージに行くと必ず「筋肉が硬い」と言われます。最初は、営業の一環でそういわれると思っていたのですが（要するに、何度もマッサージに通う必要がある－>店が儲かる）、店を変えても「筋肉が硬い」と言われます。従って、本当に自分は筋肉が硬いのではないかと思っていますが、その原因が不明です。以下に簡単に日常生活の関係すると思われることを記載しますので、どなたか、筋肉が硬い原因および柔らかくする方法を教えて頂ければ幸いです。 ・年齢：50代半ば ・仕事：座ってパソコンを使う仕事がほとんどです。外歩きなどはあまりありません。 ・通勤：片道１時間５０分（座れます） ・既往症：大きな病気はありませんが、現在尿酸の薬（ザイロリック）および血圧の薬（セレクトール）をそれぞれ朝１錠ずつ飲んでいます。 （->薬の副作用で筋肉が硬くなると言うことはあるのでしょうか？） ・運動；週に２回ぐらいは１時間程度の軽い運動（早歩き）をします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 猛烈な筋肉痛
昨日、社会人になって２年目で初めて本格的な運動をしました。具体的に言えば、フットサルというスポーツをしました。 しかし、本日朝起きて、体に異変が！！そう。いままでなまっていた体の反動が筋肉痛となって帰ってきました。 遺体部分は主に足（太もも）と腕の筋肉が痛いです。 筋肉痛に効く食べ物とか、方法（マッサージなど）ってあったら教えてください。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- ふくらはぎの筋肉
ふくらはぎについた筋肉を落とす方法についてです。 ダンス（エアロビクス・ジャズ）やマラソン等、下半身の筋肉を多く使う運動が好きな為か、ふくらはぎの筋肉が気になります。前から見ると、比較的まっすぐで気にならないのですが、横からみるととても太いです・・・。 運動は週４日～５日しています。（１日に２時間位） 運動後はストレッチをするように指導はうけていたのですが、ほとんどしていませんでした。 太くなってから慌ててマッサージをしているのですが、（といっても、お風呂の中で両足を５分くらい）太くなってからマッサージしても無駄ですか？ 現在の運動量を減らさず、筋肉だけを落とす（もしくは目立たなくさせる）方法はないでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉質で太くなる
私は筋肉質なのか、運動すると脚や腕が太くなってしまいます。体脂肪は計れてないのすが、間食は食べないし、特別多く食事もしてないので体脂肪は減ってると思うのですが見た目は細くなりません。マッサージも何ヵ月続けたりしましたが、やはり太くなります。こうゆう体質のひとは、どんな運動がむいてるのでしょうか？逆に、こうゆう動きや運動は太くなりやすいとかありますか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- マッサージのもみ返しについて
こんにちは。たまにマッサージ店に行くのですが、よく もみ返しがきます。そもそももみ返しというものの説明を してもらったことがないのですが、次の日、だるかったり します。もみ返しの状態というのは、体がどうなっている 状態なのでしょうか？ 普段、動かせない筋肉を人の手に よって運動させるから、筋肉痛のようなものなのかな？と 勝手に思っています。体にとっては、いいことなのでしょ うか？それとも、マッサージ師の方に問題があるのでしょ うか？ 正確な説明をお聞きしたいです。 それから、もみ返しがあった場合、次回のマッサージは もみ返しが治まってからのほうがいいのでしょうか？ そもそも、マッサージの頻度は、どれくらいが適度なの でしょうか？ 以上の3点が疑問なのですが、お願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 太ももの裏のマッサージ
よく運動するんですけど、運動のあとはストレッチしますよね、でも太ももの裏ってなんかのびてない気がするんです。 それで固くなったらヤなのでマッサージしたいんですけど私の太モモ立派で手が疲れちゃいます。 なんとかうまく太ももの裏をマッサージする方法ってないですか。 人の手を借りないで。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- これ以上筋肉を付けずにやせれる？？
よく、ダイエットをしたいなら運動を！！とありますが、運動をするとすぐに筋肉がついてしまい逆に悩んでいます。 ヨガなど細い筋肉を鍛えるので、見た目は太くならないと言われて一時期していたのですが、見事に筋肉がつきました・・・ 女性なのですが、ある程度の筋肉は必要だと思うのでいいのですが、これ以上ごつごつした体型にはなりたくないのが本音です。 筋肉があるので基礎代謝が高いはず？？だと思うのですが、どんなに食事制限、毎日のマッサージをしても痩せません。 こんな私に適したダイエットってあるのでしょうか？ また、たるみつつある体を筋肉を増やさず締めることは可能なのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
う～ん 体感として感じたことがないのでピンときませんが、なるほど。。。ありがとうございます。 「直後」のマッサージというのは運動してから何時間以内なのでしょう？