足が、手が、肩が、全身つるんです

質問

皆さん、プールとかで足がつったことあります？

私はつい最近までつるという感覚がわかりませんでした。でも昨年末、飼い犬と一緒に走っていると、
ピキーンとお尻が両方ともつって、歩くことも座ることも出来なくなり、微妙に中腰の姿勢で10分ほどはぁはぁ言っていると治りました。
それ以来、体中がピキピキつります。
先日など、夜中に子供が泣いたので寝返りを打とうとすると釣る始末です。大分慣れた今でも5分ほどは「痛たたたた」以外の言葉が出ません。

いったいどういうことなのでしょうか。

(1)つるとはどういう症状なのか
(2)必要な栄養素（食品）、避けたい栄養素（食品）はどんなものがあるか
(3)改善方法はあるか
(4)完治した方がいらっしゃれば、体験談など

教えてください。

回答No.5

yochinori · ベストアンサー

水分を十分取られていますか？水分不足だとつりやすいので水分を取るようにと言われた経験があります。

お礼

ものすごく思い当たる節があります。
娘が超ママっ子でトイレも行けないくらい張り付かれてるのです。なので自然水分は控えめに・・・。水分控えてると体ももうそれに慣れてしまって気にならなくなるんですよね・・・。それに夜はビールだし・・・。

明日から水分ちょっとずつ増やしてみようと思います。回答ありがとうございました。

回答No.7

ppp4649

病院が怖いなら整骨院を試してみては？込み入った検査なんかもしませんし・・、電気＋マッサージしてくれますよ。

お礼

それはグッドアイデアですね！
鍼灸整骨院の先生に相談してみます。
回答ありがとうございました。

回答No.6

masuru

早いうちに大きな病院でしっかりとした検査をされたほうがいいと思います。
疲労や栄養問題だけでなくそういった症状をおこす重篤な病もいくつかあります。
私は医師ではないし、これだけの情報で確定的なことは何も言えませんが、それらの病だった場合、早めの治療が予後を大きく左右します。

驚かすようなことを書いてしまいましたが、
単純に冷えや微量元素の欠乏（サプリを愛用されているのならバランスが崩れてるとか）も考えられますし、精神状態からくるものもあります。

不快・不安が続くものならしっかり原因究明してあげて下さい。苦痛を緩和するために医療や病院はあるのですから。

お礼

確かにそうですよね。
水分補給で治らなければ病院に行くことにします。
ちょっとビビってしまいました。ほったらかしが一番体に悪そうですもんね。
回答ありがとうございました。

回答No.4

timeup

健康・医療関係の質問では基本情報（病院の初診で聞かれる程度）が無いと極一般的な答えで、専門医は答えを沢山考えて書く必要があるので、面倒なので答えてくれません。

で、極簡単に言うと、
１：筋などの異常収縮。
２：単品ではなく（よくCa不足とか言われるが）、ミネラル全般の不足がおきているはずです。Ca不足というのは、食材でCaをとると、大体他のも採れるからですが、サプリしようだとそうはいきませんから、総合ミネラル剤を使うとよいでしょう。
３：上記以外にもいくつも原因がありますので、もっと詳しく生活状態を書いて再度質問すれば、その答えも付きやすいでしょう。
４：若いときに（医大入学前）毎日運動していた起きた。食事改善と生活改善でその後はおきていない。

補足

生活状態というと、
５時起床、朝食（食パン・果物・ヨーグルト）
６時半～８時半二度寝
午前中家事をして午後は大抵公園で子供たちの相手
昼ごはんは簡単なもの（麺とかごはんとか）
１７時半には風呂に入って、１８時半には夕食（これは毎日気合の料理です「マゴハヤサシイ」を実践しているところです。
就寝は２２時から２４時です。
運動について言えば、週に１回水泳、家では週に２～３回踏み台昇降運動を最低２０分しています。
つるのは夕方以降が多いです。熱など出した日は一日中どこかしらつってます。

こんなに体がつり始める前は自慢の健康生活だったんですけどね・・・↓

回答No.3

DBmania

高1男子のものですが、中学3年のとき、部活（サッカー）を終えて帰って家で横になっていたら、全身がつりました。
収まったと思って動くとまたつるのです。
結局その日は、6時に家に帰ったのですが、ご飯も食べれず、寝る10時半まで横になった床を離れることが出来ませんでした。

翌朝、病院に電話したところ、カルシウム不足だ、さらにかなりの疲労が溜まっている。と言われました。

このことが起きてからは怖くなり、カルシウムを積極的に摂取、そして入浴後に必ずストレッチをするようにしています。それ以来、ホトンドつることはありません。

カルシウムはたくさん摂っておられるようなので、ストレッチをしてみたらどうでしょうか。

お礼

ストレッチね・・・。
確かに少し効果あるみたいです。
（やってみました）
これって続けることが大事なんですよね。
がんばります。

回答No.2

noname#20062

「つる」という言葉を一般的に使う場合、いわゆる「こむらがえり」ですね、足とか局所的に筋肉が異常収縮（逆に弛緩だったかな？）するやつ。もし足のそれなら、手っ取り早い方法は、つま先を手でおなかの方向にグーっと引っ張るというか持ってくるというか、それでその異常収縮がたちどころに消失します。
　ですが、himawari-gogoさんの場合、なんか全身ですよね。これはもう「つる」とか言う生やさしい状態じゃないような気がします。行くなら整形外科だと思います。

お礼

そうなんです。足の指や裏がつったときとかはその方法や、その逆で深呼吸してると治まります。
だから基本はこむら返りだと思うのですが、他の場所だとなかなか・・・・ね。
整形外科はなじみがなくて恐い気もするので、この後他の方が「それは危険！今すぐ整形外科！」と叫ばない限り、しばらく考えることにします。せっかく教えて頂いたのに恐がりですみません。

回答No.1

silpheed7

カルシウム不足では？

お礼

多分それはないと思います。
うちの家はドーピング家族と呼ばれるくらいサプリ好きでマルチミネラルとか飲んでるし、妊娠、授乳中でも医師に「貴女、今でも献血してきていいわ」と言われたくらい血の成分濃いみたいですので。
カルシウムくらいなら毎日飲んでやるよ～～って感じです(ToT)