三温糖とオリゴ糖、どちらにするべき？
何分、知識が無いもので、お手柔らかにお願いします。
深刻な感じではないのですが、体が疲れると、たまにマッサージや解毒専門（というイメージの。美容専門のエステとは違う）のカップリングをしてもらいに行きます。
必ず言われるのが、腸と脾臓と肝臓に負担がかかっている、と言うことです。
で、今はなんとか持ち堪えているけれど、このままいくと、花粉症・アトピー・なんらかの免疫疾患ナドを発症しかねない状態だと言われます。
実際は、肝臓の辺りがだるいという実感しかなく、上記の症状はありません。
そして、あなたの体質だと、砂糖（上白糖）は、脾臓に良くないので、使うなら三温糖か黒砂糖を少量利用するように、との指導があります。
今は料理には三温糖、ヨーグルトにはオリゴ糖（腸が不調になりやすいので）という風に、両方使っています。
このように、両方使うのが良いでしょうか？それとも、どちらかにするなら、どちらが良いですか？
腸も確かに不調（便秘ぎみ）なので、全てにオリゴ糖を使うべきでしょうか？
上白糖はここ数年、一切使っていません。ヨーグルトについている上白糖は捨てています。もったいないと思いながら。。
ちなみに、オリゴ糖は値段がピンキリですが、安いのは効果がないでしょうか？お勧めのオリゴ糖ありますか？
三温糖もお勧めがありましたら、教えて下さい。
お礼
ありがとうございます。