自分を許して、楽にしてやりたいのですが

質問

私は人付き合いが苦手で、クラスに話せる人がほとんどいない状態になってしまった高１女です。
自分はダメだと思い続けて、なにかしなきゃいけないと思い、毎日走ったり勉強を頑張ったりしました。持久走校内１位になったし、勉強も結構上位の方まできました。とにかく立派になっちゃろうと思ってました。けど、がんばって結果を出してみて、全然満足して無いどころかものすごく疲れてしまいました。立派になろうとして自分を縛り付けてました。
やっぱり無理矢理自分にさせたことは、楽しくも何ともないし長続きしないと思います。だから元の自由だった自分に戻してやることが必要なんだろうなと何となく思いました。今の自分を許してやる、認めてやる事が必要だと思うんです、リハビリってやつです。
でも自分の性格の基本的な部分は好きだけど、周りを気にして一言も喋れなくなる自分は嫌いだし、進学校だから勉強しなかったら頭に半端なく罪悪感が沸いてくるし、部活もうまくいかないとイライラします。今この瞬間も勉強しなきゃって思ってるし、クラスで話ができない自分はここの皆さんにも嫌われはしないだろうかとか考えてます。こういう気持ちに振り回されて行動するのは嫌なんです。どうしたらいいんでしょうか？

文章力がないのでわかってもらえるか心配ですけど・・・。お願いします。

回答No.17

tr4

こんばんは。お返事ありがとうございます。

＞＞例えば「吸っている」「吐いている」と考えながら呼吸をしているとなんだか言葉の方にだんだん集中していってしまって・・・。どうしたらいいんでしょう？（どうもこうも、やるしかないんでしょうけど・・・）

私も最初そうでした＾＾；
実況しててもそれで、終わってしまって、「これが、何になるの？」って
疑問だらけで＾＾；

私もうまく伝えられなくて、ごめんなさい。
ただ、言葉を意識するんじゃなくて、身体感覚を感じるんです。
息を吸うとき、鼻をとおる空気のひんやり感だったり、そのときにお腹が
膨らむのを感じたり、
息を吐くときは、少しあたたかくなった空気を感じて、お腹がちぢむのを
感じたり。
それを、自分を傍観者とするために、「実況」していくので
言葉優先ではなく、感覚優先で実況するつもりでやってみてください。

でも。。。おそらくすぐに雑念で脳が覆われるので、そのときは、
「今、○○を考えた。今、○○さんを考えた」と実況して下さい。

普段私達は、している動作も思考も全部無意識にやっています。
思考の垂れ流し状態なんだと思います。

この瞑想は、自分自身の思考の洞窟に今までさんざん溜めておいたいろんなものの中に、今苦しんでいる原因があることを教えてくれます。
もういらないはずの、思考、怨恨、嫉妬、後悔、自責、失敗体験、恐怖
が、散々散らばっていて、足の踏み場も無い状態なのだと教えてくれます。
それもそのはず。その暗い洞窟には「明かり」が射したことなんて
ないんですから。（これを仏教で無明と言います）

だから、明かり（気付き）を入れて、観察してみましょう。
という考えなんです。（と、私は思ってます）

妄想・雑念というのは、真っ暗な状態でいろんなゴミを踏んでいる状態なんです。
何か踏んで痛いなと思っても、暗いからわからない。
探し物を取りに来たのに、真っ暗で整理もされてないので全然わからない。

お釈迦様は、それを、まずそれを認めなさい。とおしゃっています。
そこが、暗くて整理されていない、自分の中にある不毛の世界だと。

ですので、是非、
＞＞何回でも立ち上がることだけが取り柄です。
の、精神を生かして、何度でもやって見て下さい。

私も、何度でも最初からやり直しています＾＾のでお互い頑張りましょう！

お礼

長い間放置してしまってごめんなさい。パソコンが壊れてました

約１年が経ちました。自分が義務だと感じていたことは全部やめてみました。すごく楽です。変に気張る事も少なくなったので、クラスに喋れる人がいないと言うこともなくなりました。

インナーマザーという本も読み込んでみました。・・どうも私は斉藤さんの言うところの虐待をされてたみたいですね。親が憎いです。けど親はたぶん虐待だとは思ってません。難しいところです。

自分はかなり幼い頃に「評価も何もかも人に頼る」と言うことを身に付けてたみたいです。
今は義務感がなくなって無気力気味ですが、少しずつ回復していくと思います。

trさんもふくめ、回答してくださった皆さん、ありがとうございました。