自分を許して、楽にしてやりたいのですが

質問

私は人付き合いが苦手で、クラスに話せる人がほとんどいない状態になってしまった高１女です。
自分はダメだと思い続けて、なにかしなきゃいけないと思い、毎日走ったり勉強を頑張ったりしました。持久走校内１位になったし、勉強も結構上位の方まできました。とにかく立派になっちゃろうと思ってました。けど、がんばって結果を出してみて、全然満足して無いどころかものすごく疲れてしまいました。立派になろうとして自分を縛り付けてました。
やっぱり無理矢理自分にさせたことは、楽しくも何ともないし長続きしないと思います。だから元の自由だった自分に戻してやることが必要なんだろうなと何となく思いました。今の自分を許してやる、認めてやる事が必要だと思うんです、リハビリってやつです。
でも自分の性格の基本的な部分は好きだけど、周りを気にして一言も喋れなくなる自分は嫌いだし、進学校だから勉強しなかったら頭に半端なく罪悪感が沸いてくるし、部活もうまくいかないとイライラします。今この瞬間も勉強しなきゃって思ってるし、クラスで話ができない自分はここの皆さんにも嫌われはしないだろうかとか考えてます。こういう気持ちに振り回されて行動するのは嫌なんです。どうしたらいいんでしょうか？

文章力がないのでわかってもらえるか心配ですけど・・・。お願いします。

回答No.16

tr4 · ベストアンサー

お返事ありがとうございます。再度の＃１２です。

＞＞自分を奴隷のように扱っていたと今では思います。
＞＞自分が楽しいからやるんだって姿勢でいればいいんですけど、いろんなものが邪魔してくるんです。
この感覚、わかります。私もそうです。（過去形にはまだなれないです）
ただ、人は運命の奴隷ではなく、”貴族”になることができるのです。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4870312700/qid=1142002918/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/503-6292664-7111933
しかも、環境の”支配者”となることもできます。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4763195093/qid=1142002949/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/503-6292664-7111933

では、どうすればなれるのか？（上記の本にも書かれていますが）
この答えに共通するのは”自制＝セルフコントロール”です。
自分の感情（獣性）をコントロールできたら、
”この世を制することができる”とも言えるんです。

”己を制する者は、世界を制する”です。
これは、先日の荒川選手が見事に体現していましたね。
一瞬でも「欲・雑念が入っていたら。。。」これが
他の２人との勝負を大きく分けたのだと思います。

＞＞何となく思うことには、他人が自分に期待してるって思っちゃうんですよね。「下手だなあもっとうまくなれよ」「なまけてんじゃないよ」「一日中家にいるのかよ」「しかもパソコンかよ」とかです。そういう自分のイメージが作った他人頭を支配されてたみたいです。こういうのが重なって他人が怖くなったんだと思います。今も気を抜くとそういう状態になってボーっとします。

私も「小さいけど、存在だけがデカい」心の中の”批判者”がいて、
これは、この本を読んで、あぁそういうことか。。と理解したんです。
http://www.shinkosha-jp.com/details.jsp?goods_id=2173
特に私は、生育歴が良いものではなかったし、
その過程で、育つはずの心の部分が」ストップしたまんまなので＾＾；
私の場合も常に（今でも）「批判・査定・比較・憐憫・被害者」という
ものが、付きまとっています。
決めたことを守れなかったり、できなかったりすると
自分をこてんぱんに、これでもか！これでもか！と痛めつける。。
→苦しい→救われたい→アディクション（嗜癖・依存）→自己嫌悪→自責。。と、延々に悪循環が続いていきます。
だからこそ、気付き（サティ）を入れて、その輪を絶つんです。
今、責めている。。。また、責めている。。
そして、そんな自分を”許し、認め、受け入れる”んです。
自分の中にあ（った）る、大切な感情として扱うんです。
ただ、冷静に、客観的にです。
感情には罪はありません。感情は”湧いて”くるものですから、
それ自体に、問題も、罪もないんです。
ただ、感情を（私は”暴れてるライオン”と捉えていますが）
理性で飼いならすんです。でも、まず自分に「ライオンがいる」と気付かなければ、そのライオンは、暴れ狂う、手の付けられないものですが、
調教できるのだと知れば、飼いならすことができるんです。。
それには、ただ、気付き続けることが大切です。

＞＞この前はっとそういうものから我にかえった時、そのかえった自分が本当の自分だと思えたんです。頭もボーっとしなくてハッキリしてて。「自分」が何かをしてるって感じでした。鏡を見たとき、「あ、自分だ」って思いました。ずっとあの状態でいられたら向上することができるとおもうんです。
でも気を抜くと直ぐボーっとします。何かにとりつかれたみたいに。直ぐ自分を見失ってしまいます。

この我にかえった自分というのがｔｒ４さんのいう平常心ですか？

私は、「ど素人」ですので、「そうです！」とは断言できませんが、
ここまで、読んできて思ったのは、きっとそうだと、思います。
私はド近眼で、乱視なのでコンタクトしてますが、
瞑想する前は、視界に映る線がぼんやりしていたんです。
線だけではなく、視界そのものがぼやけていたんですね。
でも、瞑想を始めて、くっきり見えてくるようになって、思ったんです。
「これは、目のせいじゃなかったんだ。脳が妄想・雑念に侵されていたんだ」って。
ですので、B-powさんがおしゃっている意味本当によくわかります。
いつも、頭の中は「何か」を考えていませんか？それが止まらないのでは
ないでしょうか？
おそらく、ボーっとした世界の中に漂っている。。
違いますか？
だと、すると、妄想・雑念でいっぱいになっていると思います。
「我に返る」という”ハッ”とした感じというのは右脳の作業なので
その時は「自分の感覚」に戻っていると思います。

まずは、今すぐに、感じてみて下さい。
自分の”今”の身体感覚を頭から、爪先の細部まで。
細かく、思考を止めて。
妄想が湧いたら「妄想。。妄想。。雑念。。雑念。。」です。
ただ、只管に５分でも、やってみてください。

その”ハッ”と感をまた、再現できると思います。
B-powさんは、才能があると思います。（最初からそう思っていました。）
今は、辛いことや苦しいこと、どうにもできない、ならない、という
ことに、焦点が当たってしまっているかも知れませんが、
B-powさんが、ここに質問していらした「どうにかしたい！」という
痛烈な気持ちは、B-powさんが気がつかないところで
大きな原動力となって、”何か”を突き動かすものだと思います。

私も偉そうなことばかり言ってますが、しょっちゅう、妄想に入ったり、
感情的になって、「自分」に振り回されたり。。
でも私には、”どうしても実現したい”というものがありますので
何度でも、何度でも、最初から、また、スタートしてます＾＾；
（時々、嫌気がさしますけどね）

お互い、もっと自分を受容でき、大切に思えるよう、
頑張れたらいいですね＾＾

長々と、すみませんでしたｍ（_　_）ｍ

お礼

ものすごく返事が遅れてごめんなさい。何書こうか迷ってたんで・・・って言い訳ですね。ごめんなさい。
今日も部活ありました。打てなくて「退部しようかな」って考えが浮かんでそれがどんどん邪魔してきて・・・。本当しんどいです。うまくなれる気がしないし。ああ、なんとかしたい。

私は以前、仏教の話をする回答者さんの回答を読んで回ったことがあって、その方も自制が大切なんだって言ってました。いろんなことを説明されていて正直よく覚えてないんですが、瞑想をやってみると良いと言われてたので、やってるんですけどなかなかうまく行かないんです。例えば「吸っている」「吐いている」と考えながら呼吸をしているとなんだか言葉の方にだんだん集中していってしまって・・・。どうしたらいいんでしょう？（どうもこうも、やるしかないんでしょうけど・・・）

＞インナーマザー
確かに私の母は厳しいですけど、これって結構誰にでもあることですよね？
なんだか、苦しい→救われたい・・・という流れが薬物の悪循環によく似てますね。気づいて、その輪を断つ。今度から意識してみようと思います。

はい。何を考えているのか、どれがどれか分からないくらい妄想雑念はあると思います。顔を上げたらみんなの顔がぼやけて見えるッてことはしょっちゅうです。やっぱり瞑想が良いみたいですね。続けようと思います。

私も、今は何回でも立ち上がることだけが取り柄です。たった瞬間に壁にぶつかって倒れたりしますけど笑。
いえいえ、長い回答は嬉しいです。ありがとうございます。