腸を健康的にするには。

質問

極度の便秘症です。
腸にいいというヨーグルトや乳酸菌やオリゴを毎日摂っています。
ウォーキングは１時間。ストレッチもしてますが、腸が便秘でガスもたまっていつも張っています。
何か改善策はないですか？

回答No.1

noname#77757 · ベストアンサー

毎朝２００CCの水を飲んでください。ヨーグルト・乳酸菌・オリゴ糖？これをカップ１杯ではダメです。根菜+野菜を沢山２年以上食べてみてください。

　ガスを出す方法は横にならない。立っているか腰をかけた状態で生活しましょう。

　毎日４Ｋｍを歩く。体験者です。個人差がありますから。一応自信なしにします。