- ベストアンサー
3ヶ月までにマイナス8キロ
micky-nの回答
- micky-n
- ベストアンサー率23% (7/30)
質問者さんの身長・体重を拝見すると、あと8キロというのはちょっと痩せすぎかもしれません。もしかしたら体重を落とすより、体を引き締めることの方が大切かもしれません。 1.1日7回以上トイレに行ってください。 (余分な水分を出し、水分代謝を上げるのです。) 2.マッサージ (足首、膝上、脇、胃の周り、肩、腰 を徹底的に揉み解して、 老廃物体外へ排出しやすくしてください。) 3.有酸素運動 (筋肉をつけたくないのなら、自転車こぎなどの有酸素運動で 脂肪を燃焼しやすくしてください。) 4.食事療法 (規則正しく食べる、間食を避ける、バランスのとれた食事、 アルコールを避ける。) 5.ボディを引き締める化粧品。 (ボディシェイパースプレーなどハリウッド女優が使っているもの があります。体のダブツキをとりボディラインを引き締めてくれます。) 体に負担がかかっても構わないと書かれていますが、 折角、久しぶりに恋人と会われても、体を壊したり、肌のツヤがなくなったり、顔つきが悪くなったり(減量に集中しすぎると顔つきが悪くなります)、3ヶ月間バランスのとれた食事をし、適度な運動をし、規則正しい生活をすれば多少なりともダイエットはできると思いますし、 人として美しく輝けると思います。質問者さんの「美しい状態」を恋人に見せてあげてください。 3月がたのしみですね。無理をせずにがんばってください。
関連するQ&A
- 3ヶ月でマイナス五キロ減するには
私は25才で 身長151センチの女子ですが、 現在体重47キロで、 諸事情で3ヶ月でマイナス5キロ減を目指してる最中です。 毎日ジョギングを 速度6キロで20分走って、 あとはレコーディングダイエットで 毎日1200カロリー前後に抑えてます。 この状態だとわりと最初の頃よりは ストレスも感じなくなりましたが... でも、このままで3ヶ月後に 痩せているでしょうか? なので、ランニングマシーンでの 速度や時間 食事方法 カロリーが少ない食べ物 など、 3ヶ月で痩せる為に アドバイスください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 2ヶ月で2キロ痩せたい!!!
こんにちは! 早速、相談なんですが、どうしても2ヶ月で(2月から4月までに)2キロ(できれば3キロと言いたいとこだけど・・・)痩せたいんです! というか、痩せなければならないんです! 私は身長は約159センチくらいで、今の体重は45キロと46キロを行ったりきたりです。体脂肪は19~20です。 私は今までダイエットらしいダイエットをした事がないので、具体的にどういう風にダイエットしたらいいのか分かりません。 お菓子けっこう好きなんです・・・。やっぱり控えなきゃいけませんよね? あ、あと、私は上半身はまぁ細い方なのですが(胸もないし・笑)下半身がちょっと太めな気がします。 みなさん、いろいろアドバイスや経験談聞かせて下さい!!!
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 効果的なダイエットとは?(5キロ落としたいのですが…)
はじめまして、こんにちは。 最近いい加減、そろそろキツイものがあると思い、ダイエットを決意しました。(21歳・女で、身長155センチ・体重48キロ)身長と体重のバランスがどう、というよりも、ウエストが67センチあり、正直これはもうダイエットしかないと思っています。 太り始めたのは大学に入ってからで、高校まで43キロだったので目標をマイナス5キロと定めました。が、正直なところウエストが60センチにすることが目標です。(完全な下半身デブで、ウエストから太腿あたりがすごいことになっていますが、そのほかの部分は特別痩せたいわけでもありません) 健康的に引き締めることが目標なのですが、効果的なダイエットはないでしょうか。 (7月までにマイナス5キロが現在の目標です。) 現在検討しているのは縄跳びでのダイエットです。他にもオススメがあればぜひ教えて下さい。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 1年でマイナス12キロ!!
只今身長160センチで57キロもあります(泣) それでダイエットをしようと思うのですが、 1年でマイナス12キロは可能でしょうか? あと1年でいきなり12キロは健康面から考えてやめた方が良いでしょうか??リバウンドも気になります;;
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 1ヶ月で-5キロか-3キロ
1ヶ月で3キロか5キロほど痩せたいです。 今までは地味ーーにダイエットをして1年で2キロ(笑)減りました。 15歳で身長は154センチで体重は45キロです。 基礎代謝は1253.8です。 3キロ~5キロ痩せるにはどのくらいの量(カロリーなど)を食べればいいですか? あと、やっておいた方がいい運動も教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 9月までに7キロやせたい!
30歳の主婦です。 出産後1年8ヶ月も経ちますが体重が戻らず何回かダイエットをこころみていますが続きません。 でも、今回は9月の友人の結婚式に向け妊娠前の50キロを目標に本気でがんばりたいと思っています。 そこでお伺いしたいのは。。。 ・3ヶ月で-7キロは可能ですか? ・体脂肪がもともと高いので標準にするにはどうしたらよいでしょう? ・小さな子供がいるためなかなか自由な時間がとれませんが、 どのようなプランでダイエットをすすめていけばよいでしょうか? 妊娠前 身長→160センチ 体重→50キロ 体脂肪→27% 出産後 体重→57キロ 体脂肪→34% どうぞよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 見栄えがいいのは何キロ以下?
私は長年ダイエット→リバウンドを繰り返しています。 今の体重は160センチ、57キロ。。。 まさにデブって感じです(≧□≦) 恋愛してないと体がなまってしまうみたい。。。 最悪ですね^_^; もう春だし、さすがにやばい!!と思い、本気の本気でダイエット再会しようと思っています。 そこで皆さんにお聞きしたいのですが、160センチの体重許容範囲って何キロぐらいなんでしょうか? 友達に聞いても、「別に太ってないじゃん」とか言われるので参考になりません(;´Д`) あと、男の人ってどれぐらいまでなら許せるんですか? まずは許容範囲内にならなきゃ(〃゜д゜;A とあせっています。 アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 2ヶ月で7キロ落としたい
153センチ、52キロです。 どうしても2ヶ月で7キロほど体重を落としたいです。 今も、炭水化物をとらない、水を1日2リットル飲む、ウォーキング、シーソーステッパー、インスパイリングエクササイズ、お菓子は食べない。などいろいろ気をつけてはいるのですが、なかなか体重がへらなくて困っています。だけど、昨日おなかがすいて、お菓子を沢山食べてしまったのですが、夜を少しにしたら体重が0.4キロ減っていました。お菓子を沢山食べたのになぜ?と思ってしまいます。 今まではお菓子を食べなくても減らなかったのにどうしてなのでしょうか? とにかく、どんなに辛くても頑張る自信はあります。 何か効果的なダイエット法がありましたら教えて下さい。 あと、1食置き換えダイエットをしたいのですが、学生なのであまりお金は使えません。 安く手に入るもの、自分で作るもの、なんでもいいのでカロリーが少なくて満腹になるものを教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 約1ヶ月で綺麗に太りたいです
現在中学3年生の女です。 私は、生まれつきやせ形で、現在身長158センチで体重が35.5キロから36キロしかありません。ガリガリで頬もこけていて、胸もなくお尻の肉すらあまりありません。正直かなり不気味です。 なので、39キロから40キロを目標に逆ダイエットをすることに決めました。(あまり高い目標だと挫折してしまいそうですし、確か安室奈美恵さんが158センチで40キロと聞いたことがあるので、この体重を目標にしました。普通に考えれば低すぎる目標かもしれませんが見逃して下さい;;) どうせ太るなら脂肪でタルタルになるのではなく、メリハリがある体にしたい(綺麗に太りたい)と思っています。 あと1ヶ月くらいでどうにかならないものでしょうか・・・? ちなみに私は、胃がかなり小さく胃下垂気味で、少し食べただけでもすぐにお腹が膨れてしまう上、お肉や揚げ物(こってりとしたもの全般)・生クリームやスイーツ系、スナック菓子・ジャンクフードが苦手なんです・・・ 太りたいと思うようになってからは、アーモンドやプロセスチーズを夜遅い時間に食べたり、豆乳に蜂蜜と黒ごま・きな粉を混ぜたものを飲んだりするようにしていますが・・・。 あ、大豆製品や野菜は大好きです!! 何かいい方法があればアドバイス下さい!!(太ることに成功した後のキープの方法などもあれば教えていただけるとありがたいです)
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
こんばんは。お返事、遅くなってしまい申し訳ありません。 やはり、極端な食事制限や運動などよりも時間をかけ確実に落とすことが良いようですね。そちらの方がリバウンドの確立も低く健康的に痩せる事ができ、良いですしね。 そうですね…不健康な姿であっても悲しまれてしまうだけですもんね。勉強になります。 有り難うございました。