３ヶ月までにマイナス８キロ

質問

こんばんは。
遠距離恋愛中の彼女と３月に会うことができるようにないました。
彼女は１５８センチ４８キロと痩せ型。
けれども、私は１５４センチ４７キロと、太り気味なんです。
彼女は、とても痩せて見えるので私はまるで豚のようです。
なので、３月までにマイナス８キロを目指し日々、ダイエットをしています。けれど、体重はなかなか減りません…

どんな方法でも構いません。体に負担がかかってしまっても構いません。
３ヶ月で８キロ落とすにはどうすれば良いのでしょうか。辛いことでも構いませんので皆様の知識をおわけください…
宜しくお願いいたします。

回答No.3

noname#113752

昔から成功してきたダイエットの基本は運動・規則正しい食事、睡眠です。
■運動■
よくダイエットの番組なんかでもありますが毎日２時間から４時間の運動、極端に激しいものではなく有酸素運動、汗をかくくらい早足で歩いたり、軽いランニングやルームサイクル、ハリウッド女優の間ではティラピス（ヨガ）等が流行っていますね。一定のポーズで停止、呼吸するだけなのに意外にハードですよこれ。体の骨格を整え、姿勢も綺麗になっていいです。レニーゼルウィガー他、多くのハリウッド女優がこれも含めて10k減量しています。続きそうでストレスにならない程度の自分にあったものを★

■食事■
アメリカではたんぱく質ダイエットというのがはやっていて私も試したのですが、運動も含め1～2週間で3ｋｇ痩せました。私は少食なので、すんなりいっただけで、これはあくまで私の例です。要は炭水化物を止めるということですが（米・パンなど。パン屋さんに聞いたら種類によっては菓子パンはすごいカロリーがあるそうです。カロリーを書くと売れないので出さないと言っていました。たしかにコンビニのパンのカロリー見たら弁当くらいあるやつも・・・特にデニッシュやパイはバターの量が非常に多いので危険です）しかし炭水化物は食品に多少含まれるので完全に避けられないし、まったくとらないのは栄養の面で良くないので減らす程度で十分です。　たんぱく質はチーズや野菜、肉など・・・を中心に少なくバランスよく取ります。ＴＶでやってる豆乳や寒天なんかも効果を認められていますね。
そのほかで綺麗になりたい女性に必要だと思うのは血液サラサラで痩せやすい体質作りのための納豆や玉ねぎ、あとはビタミン（これは表記のある健康飲料のほうが多く含まれていてよいです）と、特に肌の潤いを保ち綺麗にするコラーゲン（コラーゲンは化粧品でよくありますが実際、外からは吸収しにくいのであまり意味がないと本で読みました。食料から体内に取り入れることで効果が出ます。これも飲料がありますが食品ではフカヒレに一番多く含まれ豚肉や鮭の皮、鶏の皮などにもありますね）突然の運動で体に負担をかける分健康的な食品をとって油・糖分を無くすのではなく減らします。夜22時以降に食べると太るということが最近科学的に証明されましたのでそこも注意。

また、まったく食べないのは枯れる（老ける）だけで貧血も起こしますから健康的には痩せられないので絶対オススメしません。栄養が足りずシワとかできてしまいます。俳優のクリスチャン・ベイルは映画「マシニスト」の役で痩せた男を演じる為に一日リンゴ一個とツナ缶一缶という生活を何ヶ月か続けてそれはそれはもう。。。ドクターストップがかかるほどミイラのようになっていましたね。これはいけません、色気も何もあったもんじゃありませんので。映画の話に逸れてしまいました(^^;)

■水■
を一日2リットル以上飲んで下さい。モデルなんかもやってますし、彼女達は5リットル飲むそうです！病院でも勧められます。人間の体の７割は水分で水は一番体内の水分に近いのです。基本です(^^)この時期あまり冷えた水を飲むとお腹を壊したり冷えるのでぬるめので。これは利尿作用を利用して老廃物を捨てていく効果があります。出る度に痩せていく実感が湧きます。老廃物の下に脂肪があってその下に筋肉があります。なのでいくら筋肉を使って脂肪を落とそうとしてもこの老廃物があると脂肪は燃えにくく痩せにくいです。エステの女性に聞きました。あと、トイレに何度も行くことになりますので覚悟を（笑。毎日飲んでいると水でお腹いっぱいになり大食にならないので一石二鳥。水で脂肪が増えることはありませんが、むくみなど人それぞれ心配がありますので水についてはhttp://www.age-life.co.jp/jiryu/jiryu0412.htm#1 の「水を大量に飲む必要性」を参考にしてみて下さい★（水をお茶に変えるのはＮＧ。お茶に含まれているカフェインのせいで胃が荒れる人もいます。また、お茶は口臭の原因にもなると聞きました。唾液が大量に分泌され、さらには胃液の分泌にも影響するからです。更に濃いお茶の場合だと、通常のお茶より含まれているカフェインが多くなって逆に新陳代謝が悪くなったり頭痛、不眠症になることも。女性の場合神経や血管が刺激され生理痛や生理周期の延長の原因にということもまれにあるかも。大げさですが水と違って飲みすぎはいけません）

■睡眠■大事です。体を休ませること、それに体内では睡眠中に体に必要な様々な活動をしています。

３ヶ月あれば努力次第で可能でしょう。継続する意志です。
先に楽しみがあれば苦ではないと思います。がんばって下さいね★

お礼

お返事遅くなってしまい申し訳ありません。

やはり菓子パンの類は恐ろしいほどにカロリーがありますよね。小さなメロンパン一つでもご飯二善分ほどあったので、とても驚きました。ダイエット中に菓子パンは禁物ですね。
炭水化物抜きで以前、３キロの減量に成功したので続けていきたいと思います。

水がいいんですね。ただたんに水分をとるだけということではなく…今までは安易に水分を摂取すれば良いとばかりに思っていたので勉強になります。

とても詳しく教えてくださり、有り難うございました。健康的に時間をかけて確実に痩せていきます。