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肩コリひどくて勉強できない！
saranasi_kappaの回答
短時間で解消する方法（万人がそうかはわかりませんが私はこれで結構すっきりします） 割り箸を用意する。 わりばしを横にし、できる限り奥に咥える。（奥から１～２番目の奥歯で噛むくらい） しっかり噛んだまま首をゆっくり右、左、上、下と動かす。 もう一回ゆっくり右、左、上、下と動かす。 次は同じことを早めに２回やる。 それだけです。 意外と軽くなります。 あと方法としてはラジオ体操をやる、でしょうか。 肩こりには腕から、腰から、首より上から来るタイプがあるらしく、それらの解消法にじつはラジオ体操の中に優れた動きが多いのだと聞きました。 ちなみに下はためしてガッテンで放送された肩こりへのストレッチです。 いすでストレッチ ～肩・首～ 1. いすに座り、右手を尻の下に入れる （伸ばしたとき肩が上がらないため） 2. 左の手を頭の右側にあて、斜め上に引き上げる。 3. 息を止めず、呼吸をしながら40秒。 終わったら左右入れ替える。 ※[2] で引き上げる方向をやや前側、やや後ろ側に変化させてやるのも効果的 柱でストレッチ ～背中～ 1. 柱をしっかりつかみ、そのまま後ろに座り込むように軽く膝を曲げる。 2. 力を入れず、体重だけで背中の筋肉が伸びるようにする。 3. 柱をつかむ高さと、足位置の前後で強さを調整。呼吸をしたまま40秒。 机でストレッチ ～胸～ 肩こりの一因は背筋が丸まっているために肩の血行が悪くなることです。胸の筋肉を伸ばしてやれば、丸まった背筋も伸びるので効果的。 1. 背中を机に向けて、机の前で立て膝で立つ。 2. 両手を後ろに回し前屈みになって、手を机の天板に載せる。 3. 腰を伸ばしていくと胸の筋肉が徐々に伸ばされる。 4. 腰の伸ばし具合で強さを調整。呼吸をしたまま40秒。 ご参考ください
noname#17433
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