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体力作りには何をしたらいいでしょうか？
こんばんは、最近からだの調子が悪くて病院に行ったらどこも悪いところはなく、運動不足だろうといわれました。 たしかに全く運動しませんし学生の頃体育の授業は隠れてサボっていました(^^ゞ。現在職場まで バス→電車→歩いて５分のところで全く運動してません。 お医者さんからは水泳をオススメされましたが、ジムに通う余裕がない上、ジョギングも自信がありません！！ 何かよい方法をご存知でしたらよろしくお願いします。
- Yanukovych
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- marine-blue
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歩くのがいいと思います。 ただし普段より速く。 ただ歩くだけではあきるので、 長い商店街でお店を見ながら歩くといいですよ。 また、あまり行かない通りや、初めていく通りなどで 歩くと、いろんな発見があり、刺激もあって楽しいです。 途中おしゃれなカフェがあったら、そこでコーヒー 飲んで窓から通り行く人を眺めたりして楽しんで、 また、歩き出したらいいんじゃないでしょうか。 「歩いて運動する」のではなく、「ウィンドー ショッピングするために歩きに行く」位に考えて 運動しましょう。
お礼
ご回答ありがとうございました。
- takarajun
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ウチの会社で、最近転勤してきた人は以前、自動車通勤で自宅から勤務地までドアー・ツー・ドアーの状態で、内勤でしたので多分いち日に歩く距離は1kmにも満たないと言っていました。 ところが今では自宅から駅までが徒歩10分、会社の最寄駅からまた10分。 合計20分歩くようになり、足腰が軽くなり体長が良くなったとのことです。 今、バスを利用されているということですが、その利用する距離はどれくらいですか？ 1～1.5km程度でしたらバスをやめて、徒歩というのはいかがでしょう。 往復になりますから合計2～3kmで、いち日に最低これくらいは歩かないと・・・。 歩くことが最も簡単、かつお金も要らない良い運動だと思いますよ。
お礼
ご回答ありがとうございました。 やってみます。
- tyunji
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バスの区間が数Kmだったら、雨じゃない日は歩くか、自転車にしてみては？ 意識して運動する余裕が無いのであれば生活の中で運動するようにするしか無いですよね。 他には、出切るだけエレベーターやエスカレーターを使わないとか。
お礼
ご回答ありがとうございました。
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