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禁煙について
UmenoMiyakoの回答
- UmenoMiyako
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こんにちは。 禁煙のために、物理的な方法としましては、 1．タバコを近くに持ち歩かない。 2．ニコチンパットを張ってみる。 （肩のあたりにパットを張るのですが、そこからすこしずづニコチンを 吸収します。吸うという習慣からやめるためのキットです。 ニコチンはちゃんと供給されていますから、ニコチン禁断 症状はでないですよね。 3．ニコチンガムを買う。 （ニコチンパッドと作用は似ているが、口元が寂しいという人のために） ニコチンガム（商品名ニコレット） 初めて使う人のための説明カセットテープが入った「４８個入り」（メーカー希望 小売価格３９５０円）と、「９６個入り」（同６９００円） 4．普通のガムを買う。 5．禁煙ぱいぽをすう。 6．だんだん、軽いタバコに変えていく。 7、一気にやめるのではなく、徐々に減らしていく。 8．誰かと約束する。罰則をきめる？！ などでしょうか。 精神的には、いろんな方がおっしゃっているとおりだと思いますが、 上に上げた7番は特に重要かと思われます。 昨日までヘビースモーカーなのに、 突然禁煙をすると決めて今日からゼロにするというのは 精神的にも負担がかかりますし、 非常に失敗率が高いように思われます。 本当に禁煙したいと思ったときほど、ゆっくり時間を かけることが重要かと思われます。 個人的意見ですが。 参考にして下さい。 http://www.yomiuri.co.jp/iryou/hop/ho190201.htm http://www.mahoroba.ne.jp/~yuko/why
noname#118032
- noname#1048
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