食物繊維について（便秘です）

質問

質問のカテゴリに少し迷ったのですが、ここにさせていただきました。
今流行の寒天は、分量を間違えて摂取すると逆に便秘になると聞きました。
そしてこのことは、イージーファイバーなどの食物繊維を手軽に摂取できる粉タイプのサプリメントにもいえるのでしょうか？
イージーファイバーはほのかに甘みがあり、自分の好きな味なのでヨーグルトに入れて食べています。
又、調べてみると水溶性食物繊維は過剰摂取しても特に問題はないと書かれていたので、４パックくらいは平気で食べてしまいます。
しかし、イージーファイバーを飲む前は快便だったのに、今では平均して３日に一回になってしまいました。
自分は結構量を食べるので、ずっとおなかが重たい感じで気持ちが悪いです。
特に生活環境は変わっていないので、このことが原因と思うのですが・・・
やはりこれは、寒天の分量間違え（腸の水分が足りない？）状態になっているのでしょうか？
ちなみに不溶性食物繊維も、ひじきやわかめ等から摂取しています。
長々とまとまりの無い文章で申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。

回答No.1

Mirac830

イージーファイバーの説明書きに
「水（またはそれに値するもの）○mlに対して○袋」のような表記はありませんか？
実際私は手にしたことないのでわかりませんが、4袋は少し摂取過多になっているかなと思いました。
食物繊維（寒天）は摂取過多おなかを下すこともありますが、
逆に体内の水分を奪ってしまい、身体に必要な糖、塩分、脂肪などの吸収を抑えてしまうことがあります。
なので、要素を伴わない身（便）←表現下手でごめんなさい(爆)
が水分を失ってしまい、腸に溜まっていく、という悪循環に陥ってるのかもしれません。
とにかく水分を摂ることを意識してみたら良いと思います。
そして、
＞イージーファイバーを飲む前は快便だったのに
と、原因がハッキリしているならしばらく飲むのをやめて、様子を見てみると良いと思います。