早く走るための練習方法

質問

ひょんな事から地域運動会のリレーの選手に選ばれてしまいました。（大汗）
理由はいつもジョギングしてるから・・・だって。
アレは、ゆっくり走るからスピードは関係ないのに・・・
そこで、質問です。
速く走るための練習方法を教えて下さい。
いまは、ジョギング途中（５ｋｍくらい）に１００ｍ全力疾走２本をやっていますが・・・・
どうもからだが浮き上がってうまく地面を蹴れないような感覚なのです。
みんなの期待に応えたいのでよろしくお願いします。
ちなみに、練習期間は今日から１２日間あります。

回答No.6

yamachan62

すごく簡単な方法があります。
　普段歩くときに股関節を十分に使うように意識して下さい。足を前後するときに股関節ごと動かす感じにすると、歩幅がかなり変わってきますよね（決して大げさに歩かないでください。ポイントは股関節あたりを柔軟に使うことだけです）。
　ついでにジョギングの時にも、この考えのまま、走ってください。しばらく続けると、意識しなくても走るときにきちんと腰が効いた感じになってきます。股関節の柔らかい使い方を体が自然に覚えてくれます。まあ、３日くらいして（うまくいけばその日のうちに）体が覚えた頃ダッシュすると、少し違ったスピード感に驚くと思いますよ。そのころはジョギングも早く、そして楽になっているはずです。そして、今からだが浮いた感じを心配されていますが、広がった歩幅が重心を適正に下げてくれます。（くれぐれも無理して歩幅を広げないように。股関節を使うことが主体で、歩幅はその結果です）
　嘘みたいですけど、本当です。ご健闘を祈ります。敵は、転けてしまうことだけです。

お礼

ありがとうございました。
昨日、雨上がりのコンデションの中、運動会は開催されました。
地域対抗リレーでは我がチームは堂々の２位でした。
スタート時は５／６位だったのですが後半で他のみなさんが追い上げて（他のチームが遅かった？）２位でゴールでした。
私の番では、前後の順位に相当の差が開いていたのですが、引き離されずもせず、後走者を引き離したのではないか？と観ていた人に言われました。
イヤ～、走っているときは夢中で、しかも歓声が後押しして筋肉リミッターが外れたみたいです。
必死に走るとおのずとストライド走法になってしまいますね。
そして、コーナーのＲが凄くきつく感じました。
「おっとっとっ」て感じで走りました。
次回があるときはコーナリングの練習もします。
うちに帰ったら練習では痛くならなかった筋肉が痛くなってました。
すぐ筋肉痛が来ると言うことはまだ若いのかな（笑）
度々のアドバイス本当にありがとうございました。