アメリカのサプリメント ビタミンA １０００％？！

質問

こんにちは。私は主人の仕事の都合で今年の4月からアメリカで生活をしています。
今回の質問はアメリカのサプリメントは大丈夫なのか？というものです。

アメリカはサプリ先進国と聞いてましたのでお店で見てみましたが、ちょっと心配になってしまいました。

ちょっと最近目が疲れているなぁと思ってビタミンAのサプリを見ると、、
え？一粒で一日の必要量の１０００％？
いいんですか？これって？
他のも見てみましたが同じような感じで。
（５００％とか。１５００％なんてものもありました）
結局悩んだ末、一番％が低かったマルチビタミン（ビタミンAは９０％でした）を買いました。　
それでもビタミンBやDも２００％くらい入っています。

またマルチビタミンを見てみると極微量ですがシリコンやBoronやTin？などのあまりサプリとしては見慣れないものも入っています。
確かにアメリカのサプリは種類も豊富で安いのですが、体への影響を考えると心配です。

回答No.1

bigskull · ベストアンサー

ビタミンＡの過剰摂取は止めた方が良いと思います。
ハゲのもとだし、偽脳腫瘍なんかの原因にもなったりするそうです。
脂溶性ビタミンはなるべく所要量程度に抑え、「許容上限摂取量」を超えないようにするのが賢明だと思います。
ですが日本の現在のビタミンＡの許容上限摂取量は低すぎるのではないかという声もあるそうで(アメリカでは10000IUくらいでも無害と言われているそうですが、日本では安全性を高く見積もって5000IUと設定されています)、
またビタミンＡがベータカロチンなどの形で含まれている場合には、普通体に過剰に蓄積されてしまうことはなく、その場合にはあまり心配する必要はないそうです。

ビタミンＣやＢ1、Ｂ2には許容上限摂取量がなく、むしろ所要量の10倍～20倍程度摂ったほうが心臓疾患などのリスクを回避できるという研究があるそうです。
ですが水溶性ビタミンは量を摂ることよりも、こまめに何回も摂ることのほうが大事ですし、無害だと思われていたビタミンＥに過剰摂取による心毒性が確認された例もあります。

ビタミンＢ12は許容上限摂取量が設定されていませんが、コバルトというミネラルが含まれているので、過剰に摂らないほうが無難だと思います。

Boronはホウ素で、必要なミネラルですがやはり摂り過ぎは危険です。
シリコンは無害と考えられている添加物ですが、気になるようだったら入っていないものもいくらでもあります。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3

参考URL：

http://www.gak.co.jp/vitaminh/cap4.html, http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

お礼

くわしいご回答ありがとうございます。
ビタミンA過剰摂取はハゲのもと！？衝撃でした。
一応そのサプリは買っては見たものの
まだ試してはいません。ちょっと怖くて。。。