筋肉をつけて、体を引き締めたいですっ（＞＜）

質問

こんにちわ☆
夏に向けて、ダイエットに励んでいます。

○お昼はカロリーを考えたお弁当
○会社の帰りには、３０分程歩いて帰宅
○寝る前に購入した本を参考に、筋トレ

主に、こんな感じのことをしています。
学生の頃は部活などで運動をしていたのですが、勤めてからほとんど何もしていなかったので、筋肉も落ち、ものすごい甘やかした体になってしまいました（＞＜。

なので、有酸素運動も続けながら、筋トレを重点的にやりたいと思ってるので、今やっているものよりも種類を増やしたいのです。

ウエスト、ヒップ、背中、太もも・・・

これは効いた～～！！っていう筋トレをご存知でしたら、是非教えていただけませんでしょうか！？
オススメのダイエットサイトがあれば、併せてお願いしますっ

今年こそ、大好きなお店のワンピースを着て、デートしたい～～～っ（*＞＜*）

回答No.1

powerup504 · ベストアンサー

こんにちは。

実行されていらっしゃる事３つのどれもが効果的に思います。
30分の徒歩帰宅は是非継続して下さい。
筋トレもいいですね。
種類を増やすのはいいのですが、無理なく効果的に行うには時間も必要になってきます。
ご自宅での筋トレでしたら、本に書かれてある内容で十分でしょう。
1日2種目なら1週間で14種目できます。
楽にこなせるよりは、ちょいときつめに行って下さいね。
積み重ねが一番です。

裏技ってほどじゃないですが・・・
例えばダンベルカールをする場合、ダンベルが二頭筋の所まで来たら、くいっと手首を外側に捻ります。
この捻りが効いてきます。
うまく説明できませんので効果が薄くても怒らないで下さい。（笑）

さぁ、お気に入りのワンピースを着てデート、デート。

お礼

ご回答ありがとうございます♪
量より質ですね。。。
しばらく本に載ってるエクササイズを続けてみようかと思います。

ダンベルカールは、なんとなくイメージできます（笑）二の腕もかなり気になるので、頑張りますっ
ワンピース・・・
着れるようになりた～～～っい（＞＜）

回答No.3

naop75

こんにちは。
最近いろいろなテレビで
ダイエット方法が紹介されているので
それを見ながら色々な体操をやっています。

最近のお気に入りは、教育テレビのまる得マガジンの
ピラティスです。
5分間でも、結構キツイです。
http://www.nhk.or.jp/partner/marutoku/

スマステーションのヨガステーション
これを見て、毎日ヨガをやったら
体が柔らかくなったような気がします。
http://www.tv-asahi.co.jp/ss/163/yoga/top.html

また、こちらも参考にしてみて下さい。
あるある大事典。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru35/35_3.html

はなまるマーケット
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/050602.html

お礼

たくさん参考になるサイトを教えていただいて、ありがとうございます♪♪
naop75さんは、ヨガやピラティスを実践してらっしゃるんですね（＞＜）
ＨＰ見ながらやってみようと思いますっ
ありがとうございました～～っ！！

回答No.2

okamatan

足痩せでしたら、歩いていたら痩せますよ。太ももに効果を期待するのでしたら、ひざをあげて歩きます。
よく、サッカー選手が足をじたばた上げるような感覚で。

参考までに
左ひざをあげる→右腕を左にくねらす。
右ひざをあげる→左腕を右にくねらす。
を交互に自宅でも何回かしていると、

足あげによる　太もも効果　とお尻のたるみ。
くねらす事による　腹筋効果
30分もすれば有酸素運動。

ちなみに有酸素運動は、30分続けてでなくても、10分休み。　10分休み　10分　でも効果ありますよ。
好きな服着てのデートは楽しみですねー。
頑張ってください。

お礼

可愛い服着てデートしたいです（＞＜。
教えていただいた膝上げくねり運動は、今みたいな梅雨の時期でもできるので、実行してみたいと思います♪♪
頑張って痩せて、悩殺してやるぅぅ～～っ
ありがとうございました☆