目がとても疲れます。

質問

ここ２・３ヶ月、プライベートですが、パソコンを使わなければならない事が多かったので、とても目が疲れるようになりました。
視力は１・５以上だったのに、おそらく１・０～１・２ほどまで低下しました。仕事でもちょこちょこパソコンを使うので、ここ最近は目がショボショボするし、痛いし、とてもつらい思いをしています。
しかも、私は目が大きく、寝ている間に目を閉じきれないらしく半開きで寝てしまっているようです。
朝起きると目がゴリゴリしてるし、アイマスク程度で済むなら購入しようかと思っています。
視力も、一時的な低下なら、その後の生活で治るでしょうが、目の酷使を続けてしまっているので、そうもいきません。
目薬とアイマスクくらいしか思いつかないのですが、
こういった悩みに対して、なにか効果的な対処法をご存知でしたら、どうぞアドバイスをください。
よろしくおねがいします。

回答No.6

名取 法雄（@natori）

整体士をしています。目を塩番茶(ネットで検索して)で洗い、蒸しタオルで暖めます(交互に冷やすのはどうかな?私はお薦めしません)。首から後頭部、両肘も同様に蒸しタオルで暖めてください。手の中指と、足の２指３指に目や頭のツボが集まっていますので良く揉みほぐしてください。目の疲れとの事ですが、同時に後頭部と首も疲れるはずですので、疲れを蒸しタオル等で根本解決せずに、目を冷やしたり目薬を差してまたパソコンに向かうというのは、悲鳴を上げている体に「働け－!!」と鞭をうっているようなもの。無事にすむはずがありません。遠くの景色を見る、画面を明るすぎないよう調節する、首や肩のストレッチ、寝る時に１番気持ちの良い伸びをしてぽっと瞬間脱力。などなど目の疲れを残さないようにしてください。

回答No.5

fuckin-lovegun

こんにちは。だいたい他の方がおっしゃっている通りですね。

ただ、私のオススメは、
〔遠くの景色を眺める〕です。風景は風景でも、緑がよいですね(森や林など)
視力も回復します。

御家の近くに緑がなければ、遠くの空のかなたでも結構です。

体を大事にお仕事頑張ってください＾＾

回答No.4

kolp

目の酷使は、頭痛、肩こりなども引き起こすので、
全身ストレッチはよくやります。

ビタミン剤（目の疲れ用）も、気休め程度に飲んでます。
デスクワークの知人は、ドリンク剤飲んでました。

何にしろ、一回落ちると、戻らなくなるので、
一時的に調子が悪いと思ったら、無理しない方がいいです。
１時間ごとの休憩とか、目が痛くなったら作業中断とか。あと睡魔と戦うような場合は、確実に視力落とすので気を付けて！

回答No.3

noname#66419

ブルーベリーのサプリメントを飲むといいみたいです。私も目が疲れやすくて、乾燥しやすかったのですが、いくぶんか楽になりましたよ。いろんな所から出てますが、私はファンケルのものを愛用しています。一日一粒でいいし、お値段的にも続けやすいので。

それから、目の周りのつぼ押しもいいです。つぼの本とか見てみると詳しく書いてありますが、まずは押して痛気持ちいい所、押してみてください。お風呂に浸かっている時にやると血行が良くなっているので効果を感じやすいかと思います。

それから、かなり効果を感じたのは、蒸しタオルを目に当てて、その後、冷やしタオルをあてて、というのを何度か繰り返すとすっごく気持ちがいいし、目の疲れが吹っ飛びます。これは針灸の先生から聞いた方法で、おすすめですよ。

気になるものがありましたら、試してみてはいかがでしょうか。

回答No.2

hyde19

パソコンで作業をするとドライアイという症状にかかります。まばたきが少なくなるために感想するんです。
私はもう２０年もパソコンを使っていますが、ここ数年ですが、時々目が痛くなります。
そこで、ドライアイ用の目薬を使っています。目がスッとして気持ちいいですよ。
今のところ視力は１．２～１．５とさほど低下していませんが、ずっと２．０でしたから、いまが普通だと言われてます。長年やってるので持久力があるだけかもしれません。

疲れてくると肩こりや頭痛が起きることもあります。ひどくなると体中の力が抜けてしまって動けなくなったこともあります。
目の痛みやゴリゴリ感は乾燥だと思うので、まずは目薬を携帯するのが手軽で良いかと思います。
あと、アイマスク式の目の疲れを取るヤツもありますね。あれもスッとして気持ちが良くなります。

あとは姿勢などを工夫しても疲れは軽減できます。
腕（肘）が９０度に曲がった状態が理想です。
明かりは画面に映らないように手元を明るくします。
作業に没頭しすぎると目が乾燥するので、入力の合間に目を外して観葉植物などに目をやるのも良いと思います。

回答No.1

sachi218

サプリメントもおすすめです。

ブルーベリーとルテインの含有量が多い
ものを選ばれるといいと思います。