怖いくらいすぐお腹がすきます(>-<)

質問

4月にも一度相談させていただいた者です。
基本の情報をまず書きます
１８歳、女です
今１６０センチ５８キロあたりです。
３月までは軽い過食症でした
ストレスに任せてスナック菓子やチョコレート菓子を気持ち悪くなるまで食べていました。
吐いてはいません。

そしてこの４月から食も運動も、生活を見直すことに決めました。それからいまちょうど１ヶ月と１週間くらいで、体重は６２キロから５８キロまで落ちました。食生活内容としては、耳つぼダイエットの指導内容と同じものを参考にさせてもらい、
朝と夜にプロテインとサプリメントと、ビタミン剤を飲んでいます。プロテインを飲むので食事は炭水化物と肉、魚類を半分にして、野菜を沢山取っています。
このような食生活です。
体はとても調子がよくなり、とても体にはいいと思います。ですが・・・
最近食欲がものすごいのです。それも、ストレスなどからくる、お腹はいっぱいなのに食べたい・・というのではなく本当にお腹がぺこぺこなのです。
栄養が足りないとそういう風になると前聞きましたが、食事はとても気をつけているし毎日野菜、卵、豆腐や肉、毎食炭水化物も半分づつとっています。
おやつはこんにゃくゼリーや寒天以外は我慢しています。
この食欲はどうしてなのでしょうか？
何かからだが変になっていますか?
ちなみに運動は毎日、４０分くらい歩いています。
それ以外でもはきはき動いているほうだと思います
どなたか、よろしくおねがいします！
長文失礼しました
（私は関西に住んでいますが土地的なものもあるのでしょうか?）

回答No.2

mikryo

野菜だけたくさん食べてその他は半分づつしか摂っていないということは、全体的な食品のかさ（量）が足りていないのではないでしょうか。-3-さんも書き込まれている通り、脂質が少ないと腹持ちもよくありません。

耳つぼダイエットはよく知りませんが、ある程度の糖質、脂質は生きていく上で必要不可欠です。脂質が足りないと肌荒れなども出てきます（体の中で働くものは主に糖質、タンパク質、脂質です。raionmarukoさんの場合、糖質、脂質を必要量摂取されていないようですので、飲んだビタミンの多くは無駄になっているのではないかと思います。）糖質、タンパク質、脂質は三大栄養素と言われるように、最も重要な栄養素なので適切な量摂るようにしたほうが良いです。今は若いからいいかもしれませんが、歳をとったときに必ず出てきます。

ダイエットに最も理想的な食事は糖尿病食です。本屋、図書館、インターネットで調べたらすぐに献立が手に入ります。

あと、運動が好きなのであればもっと動くといいと思います。ウォーキング４０分程度で１ヶ月ちょっとで４キロ減はかなり食事を無理しています。

私も今ダイエットをしているのですが、食事はほとんど無理をしていません。１日３食存分に食べて、おやつもお昼にケーキを食べたりします。もちろん飲み会にも積極的に参加しています。その代わり、月・水・木は３時間スポーツクラブ、火曜日は２時間ボウリング、金・日は２時間バスケをして思いっきり動いています。これで１ヶ月に３キロ近いペースで痩せます。筋肉もつくので基礎代謝量が上がり、ちょっと食べたくらいでは太りにくく、痩せやすいですよ。

食事制限はストレスが溜まりますが、私のやり方なら筋肉がついて身が軽くなり、スポーツでストレスも発散できてかなりお勧めです。友達もいっぱいできますしね♪