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寝起きの善悪
bekky1の回答
#1の方の言われることが、ほとんどです。 さらに、追加事項として、高校生、特に男子となると まだまだ成長期ですので、 ぜひとも10-2時には寝ていて欲しい時間です。 成長ホルモンの関与が無視できないのです、なので、 疲労感が残ったままの起床を迎えることになります。 なかなか難しいとは思いますが、 ・少しでも10-2時に相当する時間はなるべく寝る。 ・睡眠時間のトータルを90分の倍数+30分ぐらいにする。 ・朝の起きぬけには、意識して、日の光を見る・浴びると、12時間後には睡眠の体内スイッチが入りやすくなります。 以上の3点を押さえると、効率の良い睡眠が得られる条件がそろいます。 どうせなら、深夜にずれるのではなく、朝早くに起きるほうに努力されたらいかがでしょうか? 今からだと早いですが、どうせ本番の日には早起きしないといけないでしょう?
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お礼
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