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食事制限なしで痩せられますか？
02runaの回答
- 02runa
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私も以前、１５キロ近く太ってました。 和食が良いですよ。食事制限などせず、バランスのとれた食生活を するようにし、足りないところは栄養補助食品で補いましたよ。 例にあげると～ある日の食事 朝…ご飯、味噌汁、鮭、卵、納豆 昼…ご飯、チキンステーキ、サラダ、酢の物、果物 間食…なし（あってもバナナ） 夜…ご飯、味噌汁、煮魚、青菜、ひじき、漬物 などですね。 海外と言われていて、食材を買えるかどうかは 分かりませんが、基本は一汁三菜を心がけては いかがでしょう？ 間食はやめらないなら、せめて果物などで。 たんぱく質も植物性（大豆製品）、脂質は常温で固まる脂 （肉、バターなど）でなく、さらさらの油（ごま、魚など）、糖質は、噛んで甘いもの（ご飯、いも）をとると 良いようです。 そしてなにより、ビタミン、ミネラルをしっかり取ってください。あとは、お酒を飲んだら、糖質を控えることですね。カロリーオーバーになりますから。 一度には痩せませんが、徐々に痩せて、心も体も元気になること間違いなしです。 やっぱり、日本人はお米と豆でしょう。 いまの私は病気知らずになりました。
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