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妊婦さん！何を食べていますか？
minminmin2の回答
- minminmin2
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３人目を妊娠中の４ヶ月の妊婦です。 ただ今、つわり真っ最中で料理ができないのですご～くいい加減な食生活をしてます。 朝はパンorシリアル＋牛乳orヨーグルト、あればフルーツも。 昼は近くのお総菜屋さんの手作り弁当が多いです。 夜はご飯だけ炊いて買ってきたお総菜やレトルト食品を温めて食べてます。買い物もできないときは仕事帰りの夫に買ってきてもらうこともあります。 過去の妊娠でもつわり中はこんな感じでしたので夫も諦めているようです(苦笑)。 ちなみにつわりが治まったあとも朝は変わらず、お昼はご飯と前日の夕食の残り物を食べてました。(病院でパンや麺類は塩分が多いので１日１回以下にと指導を受けました) 夕食はまあ普通に一汁(塩分過多になりやすいので具沢山にして汁を少なく)三菜(肉or魚＋野菜２品)といった感じです。 味付けは控えめに、塩分・糖分は少なく鉄分やカルシウムを多めに摂るように心がけました。 質問者さんの胎児ちゃんが順調に育っているようなら今のままでも大丈夫なような気がします。 ただ、夕飯をきっちり作っているのならあと１食分くらい多めに作ってお昼に回したらいかがでしょう。 １品料理は塩分過多になりやすいので、できることならご飯＋おかずのほうが望ましいと思います。 あまり真面目に考えすぎず、たまには息抜きで外食したりするのもいいですよ。 子供が小さい間は高級レストランなんて行けなくなりますので、今の内に夫婦水入らずで大人のデートを楽しんでくださいね♪
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