みなさんの疲れ目対策を教えて下さい

質問

このところ交互に風邪をひいたりの理由で寝不足が続きました。夜中に目がさめてやることがないので読書したりPS２で時間をつぶしたり、そしてもちろんこのGooもあります。あきらかにパソもしくは画面の見過ぎです。
瞼が重く、焦点があいません。明るい画面をみるのが苦痛で、指で押してみても楽になりません。冷やしタオルを載せて大人しくしていたら少し楽になりました。
目薬はドライアイ用の市販のものと眼科でもらったサンコバという赤いビタミン強化のものを利用しています。

これからパソをつかった作業でやらなければならないことが多い時期なのに非常にまずいです。みなさんの疲れ目対策でご秘蔵の方法がありましたらぜひ教えて下さい。
ちなみに花粉症ではありません……というかそれは改善されました。薬は飲んでいません。

回答No.4

ucok · ベストアンサー

仕事でもプライベートでもPCを使っています。対策としては以下の通りです。

サプリメントに限らず、感想ブルーベリーでも何でもいいので、ブルーベリーを毎日食べる。

水分をなるべく多く摂って、トイレを我慢しない。

疲れが酷い時には、躊躇せずに目薬を使う。

PCを見るときは、なるべくスクロールせずに、次ページに飛びながら見る。

ワードではなくテキストファイルで文書を作成するなど、自分に合ったソフトウェアを探す。例えば、「教えてgoo」なら、もうひとつのオレンジ色の画面でなく、青い画面を使うなど。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1329040

画面と名の付くものは、明るいところで姿勢を正しくして、画面を見下ろすようにして見る（映画館の場合は暗いですが、後方の高い位置の席から見下ろすようにするだけでも違います）。

背中のツボを探して自分で押す。

運動をしたり、遠くを眺めたりする。

たっぷりした湯に漬かる。

このあいだ、意外に効いたのが、まつげパーマでした。あれは目のエステです。でも、まつ毛が邪魔にならなくなった以外には、結局、また疲れるようになってしまいましたが。

お大事に。

お礼

スクロールをしないで飛ぶ……は確かにとても有効でした。特にマウスをホイール付きに変えてから、クリクリ度合いが増えたようです。初心に返ってPage UP/Downでがんばります。まつげパーマは……ちょっと勇気がいるかな。

回答No.6

Ren-Ks

劇的な回復手段ではありませんが、手軽にできる方法を一つ。

タオルを水で濡らして絞った後、絞ったままの形でお皿に乗せて、電子レンジで１分ほど温めます。
火傷に気をつけながら広げ、適当な温度になったら目の上に乗せれば、血行が良くなって楽になりますよ。
肌を濡らしたくないときは、ビニール袋に入れてから乗せれば良いでしょうし、首や肩の周りを温めるのも有効だと思います。

お礼

電子レンジで……はそういえば随分前に友人がそんなやり方があると言っていたような記憶があります。やってみたら本当にすごく簡単に蒸しタオルができました！温めるという方法、そしてこのやり方、がんばって目の修復に励みたいと思います。

回答No.5

HDD200MB

>>読書したりPS２で時間をつぶしたり

対策としては「深夜にそんな事しない」ですかね。

仕事で一日PCに向かいますが仰る状態にはならないです。
会社や家のモニタの輝度を下げるとか、対策はいくらも見出せます。

また休日、自然に触れるなどパソコンから離れる日を設けてみては？

お礼

面目ない……仰有るとおりです。
でも狭い（うちのは二人がけ）ソファで変な姿勢で寝ていたりすると夜中に目が覚めてしまうんですねぇ。モニタの輝度を下げるのは初めて聞きました。私は明るい画面に会わせてさらにデスクライトで周りから明るくしていました。目が復調したら色々実験してみます。

回答No.3

piro0331

仕事で一日中ＰＣとにらめっこの生活を１０年ほどしていました。視力（1.2）がまったく落ちず特別な目の疲れを感じなかったのは自宅ではＴＶ・ＰＣをほとんど見なかったからだと思います。（四角いものから光が出ている物体にうんざりしていました。）後は睡眠ですね。

ちなみに疲れたときは経験からも眼科医に聞いても温めたほうが良いようですね。

参考URL：

http://www.topworld.ne.jp/ainet21/health7.htm

お礼

睡眠不足は確かにありました。ベッドで寝られるようになって爆睡したので、その点は少し楽に……。疲れた目を冷やすものなど片っ端からトライしていましたが……、今度は温めに挑戦します。どうもありがとう！

回答No.2

dachi406

私も一日中ディスプレイを見続けてけっこう目に負担が来てました。
対策はサプリメントです。
ビルべリー、ブルーベリーなどを含んだモノ。
おかげで今はなんともありません。
名の通ったメーカーならなんでもいいと思います、
参考までに。

お礼

サプリは現在、マスコミに踊らされてCoQ10を飲んでいます。ブルーベリーは前に目にいいと聞いて生をたくさん食べてお腹壊したことがあって……。サプリでなら平気なのかしら？今度挑戦してみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.1

yetinmeyi

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参考URL：

http://www.rohto.co.jp/prod/index.htm

お礼

御推薦ありがとうございます。都内なんですが近所の薬局で売っていなかったので、今度大きめのドラッグストアで探してみます。今のところは病院で出してもらったサンコバという疲れ取りをつかっていますが、刺激がたりなくて……。