短距離走

質問

短距離走では、息を止めたほうがいいのでしょうか？
皆さんはどうしてますか？　教えてください。

回答No.6

LongJumper · ベストアンサー

はじめまして！
中学・高校と陸上競技をしてきて、今も現役で走っているものです。
短距離では、息を止めたほうがいいか？ということなのですが、
実は、短距離を走っているときは、みんな無意識のうちに
息を止めて走っているんです。

詳しく説明すると、
短距離走つまり、５０ｍ走、１００ｍ走、２００ｍ走を走るときは、
自然と「無酸素運動」になり、呼吸をすることなく走り続けています。
短距離走は、全力で走る競技なので自然と体に力が入ります。
体に力が入ると、自然と息を止めているのです。
試しに体全体に力を入れてみて下さい。息を止めているはずです。

しかし、１つだけ例外があり、短距離走である４００ｍ走においては、
呼吸をしながら走っています。
なぜならば、人間はどんな一流のスポーツ選手であっても、全力で
走り続けれるのは、３００ｍまでなんです。そのため、４００ｍは全力で
走りきることができないので、８～９割の力で走らなければならず、
全力で走っていないため呼吸をしてます。

つまり、４００ｍ以上の距離の種目では、呼吸をして走る
「有酸素運動」になっているんです。

もし短距離を少しでも速く走りたいと思って、この質問をなさったのなら
無理に力まずにリラックスして走って下さい！
つい速く走ろうと力んでしまうと体に余計な力が入ってしまい、
走りにくくなってしまいます。

そこで僕が短距離を走っているときにリラックスしていて、
体に無駄な力が入っていないか、確認している方法を紹介します。
それは、ほおの肉がブルンブルンと揺れているかということです！
力んで走っていると、顔の筋肉にまで余計な力がはいってしまうのですが、
リラックスして走っていると顔の筋肉もリラックスしているので、自然と
体の振動や風などによって揺れるんです。
この感覚がつかめるまで時間がかかるかもしれませんが、
感覚がつかめ、走っているときにこの状態にしておくことが
できれば、速く走ろうと力んで走るよりも断然、いいタイムが出ます。
参考にしてみて下さい！