身長・・・助けてください！（長いです）

質問

中学３年で、身長160cmです。最近周りにどんどん抜かされています。マシュマロを食べたり色々やってみたのですが、あまり効果がなかったので、今はもうやっていません（もしかすると・・・継続が大事！？）。
父親は165cm、母親は160cmくらいなのですが、遺伝抜きの生活環境だけでどうにかなるのでしょうか？何か方法がありましたら、教えてください！ちなみに・・・
１、ハンドボール（みなさん知っているでしょうか、不安です・・・）をやっています。それなりにきついです。
２、かなりの猫背です（現在進行）。直そうと思っても、なかなか直りません。もし猫背の直し方も知っている方は教えてもらえるとうれしいです。
３、毎日１２時までには寝ています。
４、牛乳はかなりよく飲むほうですが、魚はあまり食べません。お肉は好きです・・・
部活や趣味のために、身長が欲しいんです！どなたか私を助けてくれる救世主になってください！よろしくお願いします。

回答No.1

jerry_ope · ベストアンサー

私は167cm、女性です。
もともと小さい頃から背が高かったのですが、
20歳(この年で！)の1年で3cm背が伸びたときのお話をします。よく食べ、よく寝てただけです。
というか一年中食べるか寝るかだけの生活だったかも・・・おかげで体重も増えたけど、気が付いたら身長も伸びでました。
いかに食事と睡眠が身長に影響を与えるのかをよく実感しました。夜12時はちょっと遅いかも。
質の良い睡眠と睡眠時間は大切です。

牛乳、魚は苦手であまり食べません。

絶対にやっちゃいけないのがタバコです。
科学的根拠はないのかもしれないけど、
10代前半からタバコを吸っている男友達は
みんな背が伸びませんでした。成長期が過ぎるまで吸わないで下さい。(過ぎても吸わないほうがいいけど)

猫背は意識して直さないと厳しいかも。
胸をはって肩を下ろして。
女性だったらバレエを習えば一番いいんですけどね。
あ、でも運動のしすぎは身長が伸びにくくなるってきいたことがあります。

質問の感じから男の子だと思うんですけど、
男の子は高校に入って急にどーんと伸びることもありますよ。

お礼

ありがとうございました！とにかく、よく食べてよく寝るんですね！でも、私（言い忘れました、男です）超少食なんです・・・どうすれば沢山食べれるんだか・・・
タバコは絶対に吸うつもりはありません。バンドでボーカルを任されたので、喉だけはつぶしたくないのです。
部活はもう少ししたらやめる予定ですので、それからたっぷり寝て、たっぷり食べるよう心がけてみます！
ありがとうございました。

回答No.8

umedama

医師が使われる、最終身長予測計算式です。

男子（父親の身長＋母親の身長＋１３）÷２＋２±８
女子（父親の身長＋母親の身長－１３）÷２＋２±８

±１３は性別による差。＋２は世代間の差。±８は誤差
あくまでこれは、成長関するに異常が無かった場合です。

二次性徴が始まってから２５～３０cm伸びます。よって、二次性徴のはじまる前（急に身長伸び出した前の身長）プラス２５～３０cmが最終身長と考えられます。
あなたの二次性徴は他のお友達と同じくらいから始まりましたか？
二次性徴の始まりは男子の場合睾丸が変化してきた頃で、平均は小学校5年ぐらい。陰毛の生えてきた頃は、二次性徴が始まってから時間が経過しています。
中学3年生ぐらいなら、二次性徴開始の時期により身長に差がつきやすい時期です。成長期真っ盛りの子。中盤の子。始まったばかりの子。成長期終了時期のお子さんが今、一番身長が高いと思われます。

オリンピック選手並の訓練をしていたなら別ですけど、
運動は何をしていても大丈夫です。また、特別なことをしてもあまり変化はありません。

猫背の直し方は知りませんが、大人になってから内臓に負担がかかることもあり、何とか治された方がいいでしょうね。

食べ物は、低カロリー、高タンパクを心がけながら、色々な物を食べてください。

ストレスにより、熟睡できない場合は、就寝中の成長ホルモンの分泌が悪くなる場合があります。（アトピーや喘息もしかり）

全く気にする様な身長では無いような気がします。

お礼

ありがとうございました。成長期が始まったばかりなんだと思って、気軽にがんばります！

回答No.7

msy5643

睡眠時間をもっと長くした方がよいです
成長ホルモンという物質が身長の伸びに関係します
成長ホルモンは寝てから2時間後に分泌され
11～12時の間が成長ホルモンの分泌量が高く背が伸びやすいので
9時から10時の間に寝るのが一番背が伸びます
成長ホルモンの分泌を促進するのは
アルギニン・オルニチン・グルタミンというアミノ酸で
納豆などに多く含まれています
そして身長の伸びにはコラーゲンが深く関わります
軟骨が伸びることにより身長も伸びるのです
カルシウムはほとんど関係しません
後寝る前にものを食べるのはやめましょう
血糖値が上がると成長ホルモンは分泌量が落ちます
最後に部屋を真っ暗にして寝てください
暗いほど脳から成長ホルモンの分泌量が多くなります
僕も今中学2年で身長を伸ばそうとがんばっています
10cm以上伸びています
がんばってください

お礼

部屋の暗さまで関係あるんですか・・・わかりました。ありがとうございました。

回答No.6

noname#57875

＃５さんの仰るように、猫背に関しては一度病院で診てもらった方がいいかもしれません。

中学生の男の子ですよね？
男の子は、まだまだ伸びる可能性ありますよ。

身長を伸ばす＝カルシウム、と思ってるかもしれませんが、カルシウムだけでなく、たんぱく質（肉・魚・大豆製品・乳製品・卵など）など他にも必要なものはたくさんあります。バランスのよい食事を心がけて！！

あとはやはり睡眠が重要なようです。

詳しくはコチラをご覧下さい。
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030119/r087.html

参考URL：

http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030119/r087.html

お礼

ありがとうございました！とても参考になりました！

回答No.5

yow

猫背が進行中というのが気になります。もしかしたらそくわん症かなにか背骨に関する異常があるのかもしれません。きちんとした専門医に相談するほうがいいかもしれません。

お礼

そこまで変な病気とかにはかかってないと思うのですが・・・不安なので一度見てもらいに行ってきます。ありがとうございました。

回答No.4

1kero1

私は中三の時から現在までで16センチ身長が伸びました〔女〕です。クラスで2番目の背の低さでした。私もちょうどその頃背が伸びなくて悩んでいたので、悩むその気持ちは良くわかります。でもまだこれから伸びる可能性は100パーセントあると思います。実際に私は高校に入学してからどんどん背が伸びていきました。今の身長は166センチです。家族の中で一番背が高いので、親の身長の遺伝というのはそんなに当てにならないと思います。私がそのころ実行したことは友達から聞いたことなので本当に効くのかはわかりませんが、カルシウムのサプリメントを毎日飲んでました。成長期の時期にあまり筋肉をつけすぎないほうがいいということも聞いたので、その頃日課でやっていた筋トレの足のメニューはやらなくなりましたね。笑
私は実際に効果があったんじゃないかと思っていますのでお返事しました。これからが伸び時だと思いますよ。がんばってください。

お礼

とりあえず、激しい運動は抑えてみます。サプリメントか～。一度飲んでみようかな？
あ！大事なこと言い忘れてました！小学４年まで器械体操やってたんですかど・・・なにか関係あるでしょうか？X脚です。また質問でスイマセン・・・

（こういう時って、新しい質問で書き込むべきなのでしょうか・・・？）

回答No.3

icepink

寝る子は育つといいますが、実際夜１０時から深夜２時の間に、成長ホルモンが出ているそうです。（その時間眠っていないと、そのホルモンは出にくいそうです。）１０時に寝るのはむずかしいかな～・・と思いますが、がんばってみてください^^
猫背は、常に頭のてっぺんにヒモがついてて、うえからマリオネットのようにひっぱられてるとイメージしてるといいそうです。

お礼

そのイメージ・・・ちょっと難しいですね。まぁ、妄想力はあるので（笑）がんばってみます。ありがとうございました。

回答No.2

takka1

4についての回答です。

牛乳ばかり飲んでも身長は伸びません。
カルシウム＋たんぱく質だと身長が伸びる可能性があります。

お礼

たんぱく質ですか、わかりました。なにか、手ごろでよく摂取できる食べ物があったら教えてください！ありがとうございました。