人前で緊張しない最善の方法

質問

今まで人前で何度か発表した事があります。
最初はわりとあがらずに済むのですが、時間が経つにつれ緊張して足も震えるんです。
緊張しながらも頑張って終わらせるのですが、就職活動の事後講習の時に就職活動で何をしたかなどを人前で発表しないといけないんです。
勿論、その場には沢山の人が来るはずです。
今までの何倍以上も緊張するだろうし、もしかすると声も掠れるか出ないかもしれないです。
どうすれば大勢の人の前で緊張を緩和させることが出来るのでしょうか？
一週間後の事なので、出来るだけ早くいいアドバイスを教えて下さい。
本当にお願い致します。

回答No.7

amanedai

人前では　誰しも少なからず緊張するわけですから、個人差はあれ　まず、緊張することをいけないことだと思わないようにしましょう。

とにかく、人前に出る場数を踏むのが一番の特効薬ですが。それには時間がかかりますから、今回は後々の目標にしていただいて、

私の場合は、発表する内容の要点の確認と　発表するための大まかな流れ（物語なら起承転結です）をきめます。特にアピールしたい部分があれば　それをどこへ持っていくか、どのようにアピールするか？を考えます。
それから、ざっと声に出して発表の練習をしながら時間的な配分調整をします。あらかた流れ的なものがつかめたら、後はあまり練習はしません。
特に、発表のためのせりふを紙に書いたりして憶えることは　極力しないようにします。これをやると、きっかけの言葉を忘れたりすると　たちまちアウトです。頭が真っ白になる・・・という状態に落ちいってしまいます。
メモなら、要点のことばだけかな。

ようするに、話したい内容を　毎回自分の言葉で　つないでいく練習をするのです。
すると、発表するたびにつなぎの言葉は多少かわりますが、伝えたい内容は同じ内容。ということになります。
　この方法は、一見むずかしそうですが、やってみると　案外簡単で、何より　精神的にリラックスできます。

あとは、顎をひいて、少し低い声で　ゆっくり話す。
発表直前に、会場内のどこか　もしくは特定の人等　見つめるところを決めておき、緊張しそうになったときは　決めた部分に視線をやり　見つめながら発表をつづける。
こうすることで、目が泳ぎませんから、けっこう気分が落ち着き　いつもの調子がとりもどせます。

以上が　わたしの経験に基づいたものです。
結構　人前で話す機会が多いので、慣れもあるとは思いますが、要点作戦が一番リラックスできました。

いつもの声、いつもの調子で　聴き、考え、話せるよう心がけてください。

きっと　出来ます。
自信を持って　がんばってください！
大丈夫ですよ！